Jak radzić sobie z obrzękiem nóg?

Obrzęk to nieprzyjemny proces. Powstają nagle i przeszkadzają w prowadzeniu pełnego życia. Chodzenie staje się nie do zniesienia, a odpoczynek w niewielkim stopniu radzi sobie z obrzękiem. Unikaj nieprzyjemnych objawów, poznaj przyczyny obrzęku nóg.

Przyczyny rozwoju

W procesie normalnego życia i aktywności fizycznej nogi człowieka mają zwiększone obciążenie. Czasami zdrowy organizm sobie nie radzi. Obrzęk kończyn dolnych występuje po pewnych czynnościach lub zmianie stylu życia. Typowe czynniki prowokujące:

  • jedzenie słonych potraw;
  • narażenie na letnie upały;
  • okres ciąży;
  • dysfunkcje narządów wewnętrznych.

Po 60 latach często dochodzi do rozwoju obrzęku, fakt ten tłumaczy się naruszeniem procesów metabolicznych w starszym wieku. Choroba pojawia się nagle, przez długi czas uniemożliwia powrót do zwykłego rytmu życia.

Choroba serca

Dno nóg puchnie z powodu chorób układu krążenia. Nogi puchną symetrycznie. Lokalizacja zaczyna się od kostek i rozciąga się do bioder. Podczas sondowania dotkniętego obszaru pojawiają się objawy: nogi są zimne, miękkie, niebieskawe. Po naciśnięciu obrzęku pozostaje dół.

Obrzęk jest związany z niewydolnością serca, tętniakiem naczyniowym, zawałem mięśnia sercowego i innymi wadami serca. Jeśli obrzęk nie ustąpi, czemu towarzyszą inne objawy wskazujące na choroby układu sercowo-naczyniowego, zwróć się o pomoc do kardiologa.

Obrzęk z zaburzeniami krążenia charakteryzuje się charakterystycznymi objawami zależnymi od choroby. Żylaki dotykają dna nóg - stóp i nóg, obrzęk pojawia się wieczorem. Zakrzepicy towarzyszy asymetryczny obrzęk kostek, ból łydek i podwyższona temperatura ciała. Zespół pozakrzepowego zapalenia żył prowadzi do powstania obrzęku nóg. Po śnie objawy ustępują, do wieczora obrzęk powraca.

Naruszenie odpływu limfy

Narastający obrzęk tkanek miękkich jest spowodowany obrzękiem limfatycznym - naruszeniem odpływu limfy. Oprócz obrzęku kończyn pacjent skarży się na osłabienie, złe samopoczucie. Wypływ płynu w naczyniach limfatycznych jest upośledzony, kończyna puchnie - prawa lub lewa. Obrzęk pojawia się od dołu, zaczyna się od kostki, stopniowo unosząc się wyżej. Rano objawy nie ustępują, nasilają się. Jeśli te odczucia są znajome, zwróć się o pomoc lekarską, samoleczenie nie złagodzi obrzęku.

Choroba nerek

Często u kobiet proces filtracji płynu przez nerki jest zakłócony, a obrzęk jest nieunikniony. W tkankach miękkich ciała zatrzymuje się nadmierna ilość płynu, odbijając się na kończynach - dolna część nóg puchnie. Choroby nerek objawiają się częściej rano, a wieczorem mijają same.

Jeśli podejrzewasz nadmierne gromadzenie się płynów z powodu zaburzeń czynności nerek, zacznij przyjmować ziołowe leki moczopędne i pij więcej płynów. Kiedy nerki wyzdrowieją, obrzęk ustąpi. W celu profilaktyki odwiedź terapeutę, a następnie nefrologa.

Obrzęk w czasie ciąży, na starość

Obrzęk u kobiet w ciąży rzadko jest patologiczny, jeśli nie ma innych dolegliwości. Objaw pojawia się po 30 tygodniach: dolna część nóg jest wypełniona nieprzyjemnym uczuciem. Rano po śnie obrzęk ustępuje, wieczorem nogi ponownie puchną. Zwróć uwagę na wszelkie towarzyszące objawy. Jeśli obrzękowi nóg towarzyszy zwiększony przyrost masy ciała, utrzymuje się po odpoczynku, zasięgnąć porady lekarza..

Przyczyną patologii jest rozwój stanu przedrzucawkowego u kobiet w ciąży. Niebezpieczny stan zdrowia matki i dziecka, obrzękowi towarzyszy nadciśnienie, upośledzenie czynności nerek i nefropatia. Jeśli lekarz sugeruje hospitalizację, nie rezygnuj z niezbędnych środków ostrożności.

Z wiekiem organizm funkcjonuje powoli. Metabolizm jest zakłócony, toksyny są usuwane z organizmu przez długi czas, powodują nadmierne gromadzenie się płynu w organizmie, puchnie dno nóg. Wymagane jest leczenie naruszenia u kobiet i mężczyzn po 60-65 latach w kompleksie pod nadzorem lekarza.

Metody diagnostyczne

Zrozumienie i znalezienie przyczyny obrzęku to wielka sprawa na drodze leczenia. Jeśli pozostawisz objawy, aby dryfować, przeocz poważną chorobę. Zobacz lekarza ogólnego. Lekarz przepisuje określone rodzaje badań:

  • badania laboratoryjne krwi i moczu;
  • USG serca i naczyń krwionośnych, miednicy małej i jamy brzusznej;
  • EKG;
  • RTG, MRI;
  • badanie krwi na obecność hormonów.

Po postawieniu diagnozy pacjent kierowany jest do wysoko wyspecjalizowanych lekarzy.

Wskazówki lekarza dotyczące radzenia sobie z obrzękiem

Zewnętrzne objawy obrzęku są leczone nawet podczas procedur diagnostycznych. Pierwsza pomoc w tym przypadku polega na złagodzeniu objawów za pomocą miejscowych leków. Zabieg ten nie wyeliminuje przyczyn ich pojawienia się, ale poprawi stan i zmniejszy obrzęki. Lekarze zalecają zmianę diety i wykluczenie z niej stosowania słonych potraw. Minimalizując ilość soli zmniejsza się jej gromadzenie się w tkankach. Kończyny dolne przestaną puchnąć. Pić dużo wody. Zaleca się, aby osoba dorosła spożywała co najmniej 2-2,5 litra wody dziennie, nie licząc spożycia płynnej karmy.

Zewnętrzne użycie wody pomoże pozbyć się obrzęków po ciężkim dniu. Pływanie lub po prostu prysznic kontrastowy - wybierz metodę, która Ci odpowiada. Dopuszczalne są specjalne kąpiele stóp z wywarami ziołowymi i specjalnymi olejkami. Alternatywna temperatura wody od ciepłej do zimnej. Zabiegi w wodzie rozszerzają naczynia krwionośne, a tym samym zmniejszają obrzęk. W uporaniu się z problemem pomaga również zastosowanie masażu olejkami eterycznymi. Nie jest to trudne, wystarczy powoli ugniatać spuchnięte tkanki.

Po otrzymaniu wyników badania lekarz przepisze niezbędne leczenie. Często zalecana jest kompleksowa terapia. Niezależnie od przyczyny obrzęku lekarz zaleci dietę ograniczającą spożycie soli. Musimy ściśle przestrzegać instrukcji. Dodatkowo zalecane będzie noszenie specjalnej bielizny kompresyjnej.

Leczenie polega na stosowaniu preparatów miejscowych: żeli przeciwzapalnych i maści likwidujących zakrzepy i wzmacniających żyły. Najczęściej lekarz przepisuje stosowanie leków moczopędnych. Są to preparaty lub tabletki ziołowe, które przyspieszają proces filtracji płynu przez nerki. Nie daj się ponieść takim lekom z powodu skutków ubocznych..

Tradycyjne metody leczenia

Obrzęk nóg nie jest nową chorobą. Wielu doświadczyło tego problemu, próbowało walczyć na wiele sposobów. W medycynie ludowej zwraca się uwagę na stosowanie ziół leczniczych. Poniższe przepisy są przydatne w leczeniu obrzęku:

    Rosół z pietruszki - 20 g ziół, zalać 400 g wrzącej wody, nalegać. Następnie weź w ciągu 24 godzin.

W przypadku obrzęku nóg dopuszczalne jest przyjmowanie leków moczopędnych. Zioła o podobnym działaniu to: glistnik, skrzyp polny, lipa, ziele dziurawca, melisa i inne zioła lecznicze.

Oprócz przepisów do użytku wewnętrznego znane są wskazówki do użytku zewnętrznego. Kąpiele z wywarem z rumianku złagodzą obrzęki spodu nóg, poprawią krążenie krwi. Zaleca się stosowanie surowych ziemniaków - bulwy wciera się na drobną tarkę, po czym kleik rozprowadza się na obszarze obrzęku. Owinąć folią i szmatką na 2 godziny. W razie potrzeby masę ziemniaczaną zastępuje się świeżą i kładzie na nogach na kolejne 2 godziny.

Obrzęk również szybko znika podczas stosowania badyagi. Rozcieńczyć suchy proszek lub użyć gotowej maści. Nałóż odpowiednią ilość produktu na obrzęk i pozostaw na noc. Efekt nie potrwa długo. Możesz robić bandaże tyle razy, ile potrzeba..

Środki zapobiegawcze

Aby zachować zdrowie nóg, postępuj zgodnie z prostymi zasadami zdrowej osoby. Prawidłowe odżywianie zmniejszy ryzyko obrzęków i zapobiegnie rozwojowi chorób sercowo-naczyniowych. Zapamiętaj prostą radę lekarza: wyklucz z diety słone, smażone i wędzone - wynik zaskoczy!

Terminowe leczenie chorób przewlekłych. Dno nóg często puchnie z powodu zaniedbanego stanu zdrowia. Jeśli obrzęk jest spowodowany chorobami narządów wewnętrznych, należy natychmiast rozpocząć leczenie. Weź multiwitaminę, aby poczuć się dobrze. Nie zapomnij o dobrej aktywności fizycznej. Piesze wędrówki na świeżym powietrzu będą miały korzystny wpływ na ukrwienie nóg.

W przypadku kobiet warto wspomnieć o niebezpieczeństwach związanych z obcasami. Jeśli nie można ich wykluczyć z garderoby, ogranicz czas spędzany w takich butach do minimum. W pomieszczeniu można od czasu do czasu zdjąć buty, aby stopy mogły odpocząć. Unikaj długotrwałego siedzenia i nie krzyżuj nóg, to przybliży Cię do diagnozy „żylaków” i otworzy bezpośrednią drogę do trwałego obrzęku.

Obrzęk stóp

Obrzęk idiopatyczny występuje bez wyraźnego powodu, chociaż nic nie dzieje się bez przyczyny; występuje u kobiet w wieku Balzaca i ma pewną nadwagę. Z reguły u mężczyzn są one rzadziej notowane o rząd wielkości. Obrzęk jest widoczny na nogach i ramionach, szczególnie podczas upałów. Najprawdopodobniej mają ten sam powód, co obrzęki w zespole napięcia przedmiesiączkowego - cykliczne wahania hormonów z nadmierną produkcją estrogenu i brakiem progesteronu. Przez krótki czas zmienia się przepuszczalność naczyń, a sód jest zatrzymywany w tkankach, pobierając ze sobą wodę. Przejście do kolejnej fazy cyklu usuwa obrzęk do następnego razu.

Podczas normalnej ciąży w drugiej połowie puchną stopy i kostki. Wynika to ze zmiany poziomu hormonów, uzupełnionej pewnymi trudnościami w odpływie żylnym z powodu powiększonej macicy, a także ciśnieniem hydrostatycznym podczas długotrwałego stania na nogach. Tryb ochronny, w którym aktywność fizyczna kobiety ciężarnej jest równomiernie przeplatana z poziomym ułożeniem ciała z podniesioną poduszką stóp, pomaga pozbyć się nieprzyjemnego obrzęku bez dodatkowych leków. Z patologią ciąży, której towarzyszy wzrost ciśnienia krwi i pojawienie się białka w moczu - białkomocz, występuje również obrzęk, ale jest to już poważne i nie ustąpi łatwo, konieczne jest leczenie.

Obrzęk nóg z chorobami układu sercowo-naczyniowego

Obrzęk występuje z następującymi zmianami patologicznymi:

  • ostre i przewlekłe choroby mięśnia sercowego - mięśnia sercowego;
  • patologia zastawki - wady serca;
  • zmiany w naczyniach wieńcowych - niedokrwienie mięśnia sercowego;
  • zaburzenia rytmu serca - arytmie;
  • choroby osierdzia - koszula sercowa.

Obrzęk jest częścią zespołu objawów niewydolności serca, kiedy mięsień sercowy nie jest w stanie skutecznie wykonywać swojej funkcji pompującej lub wady zastawkowe nie pozwalają na oddzielenie przedsionka od komory podczas rytmicznych skurczów komór serca, co przyczynia się do cofania się i ciągłego zastoju pozostałej w komorze krwi. W przypadku arytmii części serca kurczą się nieregularnie, to znaczy słabiej i nie synchronicznie, zakłócając dopływ krwi do wszystkich narządów i tkanek. W wyniku niewydolności skurczów serca powstaje zastój krwi w układzie żylnym.

Rozwój obrzęku serca jest nadal poprzedzony dusznością podczas wysiłku, a następnie w spoczynku. Opuchlizna narasta stopniowo, zaczynając od stóp, zgrubienie tkanek miękkich jest obustronne i symetryczne, jeśli nie ma współistniejących żylaków. Początkowo obrzękłe tkanki są miękkie, jak ciasto, rozprzestrzeniające się w górę, zastój płynów śródmiąższowych zmienia konsystencję w dolnych częściach na gęstszą. Na stopie jest gęsta tekstura tkanki, w dolnej jednej trzeciej nogi jest nieco mniej gęsta, w środkowej trzeciej jest elastyczna, a pod rzepką jest miękka w postaci pasty. Obrzęk narasta wieczorem, do rana zagęszczenie tkanek nieco się zmniejsza, ale w ogóle nie ustępuje.

Związek obrzęku z chorobą układu sercowo-naczyniowego ustala się dość szybko podczas badania pacjenta i badania. Wystarczy zrobić z arytmią EKG, z wadą zastawek i zmianami w mięśniu sercowym na zdjęciu rentgenowskim narządów klatki piersiowej, można zobaczyć zmianę granic serca i przekrwienie w płucach. Niestety usunięcie obrzęku nóg jest możliwe tylko przy skutecznym leczeniu pierwotnej przyczyny - choroby serca. Oczywiście na chwilę pomaga wydalenie nadmiaru płynu za pomocą diuretyków, ale lekooporność rozwija się szybko, trzeba zwiększać dawki i dodawać całe kombinacje diuretyków.

Obrzęk nóg z chorobami żył

Obrzęk z żylakami kończyn dolnych jest daleki od pierwszego objawu, pojawiają się w dość zaawansowanym procesie. Z reguły żylaki objawiają się bolesnym zmęczeniem i dyskomfortem mięśni łydek, które zanikają podczas chodzenia. Obrzęk żylny jest jednostronny, z żylakami obu kończyn, obrzęk jest obustronny, ale nie symetryczny. Tkanki miękkie nogi są gęste, w pozycji stojącej, zwłaszcza bez ruchu, narasta obrzęk wraz z bolesnymi odczuciami. W pozycji poziomej z poduszką pod stopą obrzęk zmniejsza się.

Opuchlizna rozwija się powoli, początkowo w okolicy okołolistnej wieczorem pojawia się ciastowata tkanka, wraz z postępem procesu zagęszczanie tkanek miękkich rozprzestrzenia się powyżej kostki i staje się wyczuwalne do połowy dnia. Przy ciężkim uszkodzeniu żył kończyn obrzęk nie ustępuje rano, nawet przy podwyższonej pozycji nogi podczas nocnego snu. Pacjent martwi się nie tyle obrzękiem, ile bólem i szybko narastającym zmęczeniem nóg, które później towarzyszą zmianom troficznym skóry, aż do niegojących się wrzodów. Podczas leczenia patologii żylnej zmniejsza się również obrzęk nóg.

Obrzęk nóg z miażdżycą naczyń

W przypadku zmian miażdżycowych tętnic o dowolnej średnicy dochodzi do niedokrwienia - braku odżywienia kończyny, co wyraża się zmniejszeniem jej objętości, jakby „wysychała”. Ale gdy przy zwężeniu światła tętnicy dodatkowo zatkana jest przez powstającą skrzeplinę, dochodzi do ostrego niedokrwienia kończyny, które charakteryzuje się wzrostem obrzęku tkanek poniżej poziomu blokady naczyniowej. Kiedy zakrzep tworzy się „na miejscu”, niedokrwienie narasta stopniowo, gdy skrzep krwi pojawia się wraz z przepływem krwi i nie przechodzi przez zwężenie miażdżycowe, które nazywa się „zatorowość” - niedokrwienie rozwija się dosłownie w ciągu kilku godzin.

Nagłe ustanie dopływu krwi tętniczej - ostremu niedokrwieniu kończyny towarzyszy żywy obraz kliniczny z narastającym nasileniem zespołu bólowego, drętwieniem kończyny z nieprzyjemnymi odczuciami - parestezjami. Na tle zaburzonego przepływu krwi skóra staje się blada, nabiera marmurkowych plam, sinieje i bardzo mocno puchnie - „filarowo”. Stan jest bardzo poważny, wymaga pilnej interwencji chirurgicznej w celu przywrócenia drożności naczynia, aby uniknąć rozwoju zgorzeli, a następnie amputacji.

Obrzęk nóg z patologią nerek

Obrzęk jest spowodowany rozwojem niewydolności nerek w ostrej lub przewlekłej chorobie nerek. Patologia nerek może istnieć przez dość długi czas w tajemnicy, a nawet badanie nie zawsze jest w stanie ją ujawnić, jeśli nie ma na celu wykrycia patologii układu moczowego. Z reguły niewydolność nerek na początkowym etapie jest bardzo rzadko wykrywana, ale nawet przy odpowiedniej diagnozie leczenie polega na przestrzeganiu stylu życia i regularnych badaniach. Od kilku lat pacjent przyzwyczaja się do swojej diagnozy i całkiem przyzwoitego stanu, który o tym zapomina. Niewydolność nerek postępuje dość sportowo, a zespół obrzękowy, jako jej ważny objaw, rozwija się już po kilku dniach.

Niewydolność nerek może rozwinąć się w przypadku każdej choroby nerek lub powikłań związanych z cukrzycą lub chorobami ogólnoustrojowymi. Na przykład w przypadku ostrego lub przewlekłego uszkodzenia nerkowej jednostki strukturalnej kłębuszków nerkowych - kłębuszkowego zapalenia nerek, rozwija się tak zwany obrzęk nerkowy. Zlokalizowane jest w okolicach z luźną tkanką podskórną, począwszy od twarzy - rano pod oczami pojawiają się „worki” i powieki grube, przeświecające od płynu, co pacjenci tłumaczą prostym słowem: „Piłem herbatę w nocy”, dlatego nie uważa za konieczne obciążać lekarza swoim przyjezdny.

Wraz z nasileniem niewydolności funkcjonalnej nerek, obrzęk szybko i prawie równomiernie rozprzestrzenia się po całym ciele, stopy i nogi wydają się puchnąć, w przeciwieństwie do obrzęku serca, wieczorem nieco się zmniejszają, ale następnego dnia docierają do jeszcze większej objętości. Przez długi czas nie będzie można zwrócić uwagi na narastający obrzęk, gdyż często łączy się go z wysokim ciśnieniem ze spadkiem ilości wydalanego moczu. Cała osoba "puchnie jak poduszka" - to anasarca, płyn pojawia się w jamach brzusznych, klatce piersiowej, koszulce serca. W takiej sytuacji wymagana jest hemodializa i pomoc doraźna. Skuteczność redukcji obrzęków zależy od wyników terapii niewydolności nerek.

Obrzęk nóg z chorobami wątroby

Jeśli czynność wątroby jest upośledzona w wyniku ostrego i przewlekłego zapalenia wątroby o dowolnej etiologii, białko albuminy nie jest wytwarzane w wystarczających ilościach i rozwija się obrzęk „bezbiałkowy”. Ponadto przy każdym procesie patologicznym w wątrobie tworzy się bliznowata tkanka łączna, wypierając komórki wątroby - hepatocyty. Tkanka bliznowata - zwłóknienie i marskość wątroby zakłócają normalny odpływ krwi przez układ żylny, żyły jamy brzusznej i klatki piersiowej są zdeformowane przez węzły żylne. W jamie brzusznej zatrzymuje się płyn - wodobrzusze, co dodatkowo zaburza krążenie krwi i limfy, tworząc stabilny symetryczny i dość gęsty obrzęk tkanek, stopniowo unoszący się od stóp do ściany brzucha. Leczenie zespołu wodobrzusza jest bardzo trudne iz czasem raczej mało obiecujące, jeśli nie jest możliwe wykonanie przeszczepu wątroby.

Obrzęk nóg w chorobach układu limfatycznego kończyn

Uszkodzenie naczyń i węzłów chłonnych jest możliwe w niektórych ostrych infekcjach i nowotworach złośliwych, urazach okolicy pachwinowo-udowej, a także po zabiegach chirurgicznych lub radioterapii obwodowych kolektorów limfatycznych, które „wysysają” płyn limfatyczny z określonej strefy anatomicznej. Uszkodzenie układu limfatycznego kończyny dolnej jest często nazywane „słoniowatością” ze względu na podobieństwo kształtu nogi. Obrzęk limfatyczny charakteryzuje się dużą gęstością i stabilnością, jednostronną zmianą. Przy genetycznej niższości układu limfatycznego - idiopatycznym obrzęku limfatycznym, uszkodzenie nóg jest obustronne, ale zawsze asymetryczne.

Obrzęk narasta stopniowo, zaczynając od obrzęku limfatycznego - łagodnego powiększenia tylnej części stopy, które z czasem staje się opuszką, podczas gdy palce mają całkowicie normalny rozmiar. Stopniowo następuje kiełkowanie skóry i tkanki z tkanką łączną z ich stopniowym zastępowaniem strukturą blizny. Noga wydaje się być ubrana w niedbale uszytą watowaną nogawkę spodni z rozcięciami i swetrami, szorstkimi fałdami, nieregularnymi poduszkami i małymi wgłębieniami. Mała rana skóry goi się tygodniami, sączy się z niej przezroczysta limfa, infekcja gronkowcem może prowadzić do róży, co znacznie pogarsza istniejącą limfostazę. Róża często nawraca, a każde zaostrzenie uzupełnia ubytki tkanki miękkiej nogi.

Ostry obrzęk limfatyczny - obrzęk limfatyczny rozwija się wraz ze zmianami nowotworowymi węzłów chłonnych pachwinowych, udowych i zaotrzewnowych, a także z dużym guzem narządu miednicy. Jest to bardzo bolesny, szybko narastający obrzęk nogi, który przypomina filar z marmurkowatymi plamami na bladej, sinicowej skórze. W ostrym zablokowaniu odpływu limfy, zauważalne są wyraźne zaburzenia troficzne tkanek miękkich i niewielka zakrzepica żył kończyn dolnych, noga jest zimna „jak lód”, a pulsacja naczyń jest osłabiona.

Obrzęk powoduje niewyrażalnie bolesne cierpienie, ruchy w stawach są niemożliwe ze względu na nadmierne napięcie tkanek miękkich, pacjentowi wydaje się, że skóra będzie się rozerwać podczas ruchu. Przywrócenie funkcji kolektora limfatycznego dotkniętego guzem jest prawie niemożliwe. Regresja obrzęku limfatycznego jest możliwa w przypadku wysoce wrażliwych na chemioterapię nowotworów złośliwych układu chłonnego i nowotworów złośliwych jądra, ale nie w przypadku przerzutów nowotworowych do węzłów chłonnych.

Obrzęk nóg z patologią stawów

Pomimo tego, że w przypadku zajęcia stawu obrzęk może być dość intensywny, to na pierwszy plan wysuwają się dysfunkcje stawów i ból. Obrzęk ma charakter wtórny, jest spowodowany zablokowaniem odpływu płynu limfatycznego w wyniku zmian zapalnych. Jest zlokalizowana w okolicy stawu, dlatego zawsze jest jednostronna, z dość wyraźnymi granicami, miejscowym zaczerwienieniem skóry i wzrostem temperatury nad stawem.

Początek obrzęku następuje po wystąpieniu bólu i zaburzeń ruchowych lub równolegle z innymi objawami, ale nie wcześniej. W przypadku przewlekłej artrozy i urazów stawów obraz kliniczny różni się jedynie tempem rozwoju obrzęku: przy artrozie - stopniowo, z urazem - szybko, z tą samą prędkością, obrzęk ustaje - ustępuje w wyniku terapii.

Rozwój obrzęku nóg jest możliwy dzięki połączeniu kilku przyczyn etiologicznych, z których każda niezależnie może prowadzić do obrzęku. Na przykład obrzęk nóg w wyniku niewydolności serca może zbiegać się w czasie z obrzękiem żylaków lub przewlekłą artrozą. W każdym razie nowoczesne możliwości diagnostyczne umożliwiają przeprowadzenie diagnostyki różnicowej i przepisanie leczenia choroby podstawowej, ponieważ obrzęk kończyn dolnych nie rozwija się samoczynnie, ale zawsze ma przyczynę..

Obrzęk: jak skutecznie i prosto usunąć -15 rodzajów z przyczynami

Kto z nas ani razu w życiu się nie obudził, czując się jak materac wodny, podziwiając w lustrze pomarszczoną twarz z workami pod oczami, w której przynajmniej trzymają ziemniaki.

Obrzęk nie oszczędził ani jednej pani: obrzęk kostek wieczorem, szczególnie u kobiet noszących buty na wysokim obcasie, obrzęk twarzy rano po nadmiernym użyciu płynu i soli dzień wcześniej, obrzęk wokół oczu po płaczu, obrzęk w gorącym sezonie.

W naszym artykule znajdziesz przyczyny obrzęku nóg, dłoni, powiek, całego ciała i twarzy, dowiesz się, jak szybko je usunąć, co pomaga przy obrzękach, a co tylko przeszkadza i czy warto przyjmować herbatki moczopędne na obrzęki z zatrzymaniem płynów.

Ceremonia z obrzękiem nie jest tego warta. Po pierwsze, nie zdobią: worki pod oczami i opuchnięta twarz to wątpliwe kryteria seksualności. Po drugie, psują życie. Na przykład zostałeś zaproszony do restauracji i nie jesteś w stanie dopasować się do swoich ulubionych sandałów ani założyć pierścionka na palec. Cóż, po trzecie - i to znacznie gorzej - obrzęk może być objawem poważnych dolegliwości.

Definicja

Co to jest obrzęk? Co masz na myśli przez „obrzęk”? Obrzęk to zewnętrzny obrzęk tkanki, który występuje w wyniku zwiększenia ilości płynu w tkance zewnątrzkomórkowej. Co to za płyn?

Jak wiemy, organizm ludzki w 80% składa się z „wody”, której większość (70%) znajduje się w komórkach, a mniej - w 30% - poza nimi. Płyny komórkowe i zewnątrzkomórkowe oddziałują ze sobą i wymieniają elektrolity, aminokwasy, witaminy, kwasy tłuszczowe itp..

Płyn pozakomórkowy dzieli się na osocze krwi, które transportuje produkty przemiany materii do miejsc ich spożycia i wydalania oraz płyn znajdujący się w przestrzeniach międzykomórkowych. Dzięki temu ostatniemu produkty przemiany materii dostają się z krwi do komórek i są dostarczane z komórek do narządów wydalniczych. Nadmierne gromadzenie się płynu w przestrzeni śródmiąższowej i prowadzi do powstania obrzęku.

Obrzęk objawia się przewlekłą niewydolnością serca, wyczerpaniem, uszkodzeniem nerek, ciężkimi chorobami układu pokarmowego i niektórymi innymi chorobami.

Występują obrzęki spowodowane spadkiem zawartości białka i elektrolitów we krwi, dzięki czemu ciśnienie osmotyczne spada, a płyn przestaje zatrzymywać się w naczyniach. Charakteryzuje się uszkodzeniem nerek, gdy białko przedostaje się do moczu, a jego zawartość we krwi spada, lub uszkodzeniem wątroby, gdy zaburzona jest synteza białek.

Jak to wygląda

W razie wątpliwości, jeśli jesteś opuchnięty, wciśnij palce w obszar skóry w pobliżu kości piszczelowej. Oznaką obrzęku będzie pozostały odcisk palca.

Chociaż obecność obrzęku jest oczywista: czujesz się wzdęty i „wodnisty”. Jeśli była ulga, staje się całkowicie niewidoczna. Są ślady odzieży (zwłaszcza po gumkach).

Rodzaje i powody

W rzeczywistości istnieje ogromna liczba przyczyn i rodzajów istniejącego obrzęku i często bardzo trudno jest samodzielnie określić, na czym polega problem, a sposób szybkiego usunięcia obrzęku w domu jest bardzo trudny. Musisz wiedzieć jedno - jeśli jesteś spuchnięty, coś jest nie tak..

Nie dajmy się zastraszyć, ale wspólnie z Tobą przeanalizujemy najbardziej prawdopodobne i częste przyczyny znienawidzonego obrzęku i dowiemy się, jak się ich pozbyć! I pamiętaj: powodów, dla których puchniesz rano lub wieczorem, należy szukać nie w porze dnia lub lokalizacji obrzęku, ale w jego patogenezie.

Jeśli powieki są opuchnięte (pod, nad i wokół oczu)

Okolica ta jest swoistym kontrolerem pracy nerek i układu moczowo-płciowego, zwłaszcza okolicy pod dolną powieką. Tak zwane worki pod oczami mogą powstawać z zatrzymania płynu lub śluzu w tkankach i wskazują na początek choroby układu moczowego.

Obrzęk nerek - rano tj. pojawiają się rano i znikają przy obiedzie lub znacznie ustępują. Worki pod oczami i opuchnięte powieki to często desperackie „powitanie” od nerek. Niezwłocznie udaj się do lekarza!

Serdeczny

Jeśli obrzęk zacznie Ci przeszkadzać dopiero pod koniec dnia i znika rano, to istnieje możliwość, że serce nie poradzi sobie z pompowaniem krwi, przez co gromadzi się w nogach, powodując obrzęk. Ulubione miejsce „rozstawienia” - kostki.

Oprócz opuchniętych nóg, ból lub dyskomfort w klatce piersiowej, osłabienie, duszność i uczucie zadyszki mogą również przeszkadzać. I nie myśl o samodzielnym leczeniu obrzęku „serca” - skonsultuj się z kardiologiem.

Żylny

Obrzęk żylny odwiedza nas również wieczorem - w postaci śladu od gumki skarpetek lub rozprowadzeń do podudzia i stopy. Z opuchlizną łączy się zespół „ciężkich nóg”: puchną, bolą, szumią.

Co zrobić z obrzękiem żylnym? Przeczytaj nasz artykuł na temat żylaków i udaj się do flebologa!

Hormonalny

Występują również obrzęki „hormonalne”, które najczęściej pojawiają się na twarzy. Są gęste w dotyku: po naciśnięciu nie ma śladu palca. Oprócz obrzęków pojawiają się również objawy - przyrost masy ciała, zaparcia, rzadki puls, zwiększona senność.

Nie poradzisz sobie bez endokrynologa, hormony to niebezpieczna rzecz.

Wymieniliśmy główne przyczyny obrzęków, którymi należy się zająć u lekarzy i których nie można wyleczyć w domu. Jednak przyznajemy szczerze, najczęściej powód, dla którego obrzęki ciała, nóg, ramion i twarzy stają się codziennością:

Przed i podczas miesiączki

Co się dzieje? Obrzęk przed miesiączką jest częstą rzeczą, co tłumaczy się wzrostem hormonu estrogenu (zatrzymuje sód, co pociąga za sobą gromadzenie się płynu w tkankach) oraz obniżeniem poziomu progesteronu, który ma właściwości moczopędne. Nie zalecamy radzenia sobie z tego typu obrzękiem - ustępują same.

Szczegółowo przeanalizowaliśmy ten problem w naszym artykule..

Stresujący

Kortyzol to jeden z największych wrogów utraty wagi! Nie tylko pobudza apetyt, ale także magazynuje wodę, powodując w ten sposób obrzęk organizmu. Z reguły poziom kortyzolu wzrasta przy złej jakości snu, stresie i lęku, diecie niskokalorycznej i nadmiernym wysiłku fizycznym.

Chodzi o to, że kortyzol hamuje uwalnianie wazopresyny do krwi, hormonu antydiuretycznego, który zatrzymuje wodę w organizmie, wspomaga skurcz naczyń krwionośnych, a także zwiększa szybkość krzepnięcia krwi..

Jak szybko pozbyć się obrzęku nerwowego: zwiększ spożycie kalorii na kilka dni i, w następujący sposób, odpocznij, weź lekki środek uspokajający. Obsesja na punkcie doświadczeń i traumatycznych wydarzeń szkodzi ci zarówno psychicznie, jak i fizycznie.

Limfatyczny

Bardzo częstą przyczyną obrzęków u osób z nadwagą jest 10% światowej populacji (są to ogromne liczby). Obrzęk limfatyczny wynika z tego, że przepływ limfy (klarowny płyn, jeden z rodzajów tkanki łącznej) jest utrudniony.

Właśnie z powodu braku odpływu limfy z kończyn do przewodu piersiowego zaczyna się silny obrzęk nóg (naprawdę silny). Dlaczego to się dzieje? Ze względu na zwężenie naczyń limfatycznych. Wpływ na to mają: ilość białka w pożywieniu (przy braku pożywienia białkowego może rozwinąć się obrzęk bez białka lub hipoproteinemia), nadwaga oraz ilość ruchu w życiu, żylaki i problemy z sercem lub nerkami.

Zastój limfy to naprawdę niebezpieczny problem, który może prowadzić nawet do onkologii, dlatego radzimy, nawet jeśli podejrzewasz, udać się do lekarza i poddać się badaniu! Jakie objawy powinny Cię ostrzec:

  • ciężki, uporczywy, gęsty obrzęk nóg lub ramion, który nie ustępuje dłużej niż 10 dni lub ustępuje, ale trwa bardzo krótko. Na początkowym etapie obrzęk ustępuje z dnia na dzień do rana,
  • w miejscu ucisku na opuchniętym obszarze znajduje się wyraźny ślad (wgniecenie),
  • częste bóle głowy, zmęczenie, uczucie zmęczenia,
  • kostki stają się wizualnie większe, jakby było na nich koło ratunkowe wykonane ze skóry,
  • kończyny puchną i przybierają niezdrowy, wzdęty wygląd.

Nie trzeba bać się takiego obrzęku: lekarze doskonale je diagnozują i leczą. Z reguły zlecane są badania krwi i moczu, USG żył, dna miednicy i otrzewnej (w celu ustalenia przyczyny zastoju limfy), a także badania mające na celu zbadanie drożności naczyń krwionośnych.

Taki obrzęk leczy się za pomocą: ruchu (z reguły zaleca się basen i specjalną gimnastykę), różnych leków o działaniu flebotonicznym i specjalnej diety. Ale ściśle pod nadzorem lekarzy!

Od odwodnienia

Chyba teraz, chyba że osoba niesłysząca słyszała, że ​​trzeba dziennie pić tyle wody, ale nie wszyscy przestrzegają tej zasady..

Jeśli więc boisz się obrzęków spowodowanych nadmiernym spożyciem wody, to nie powinieneś, bo przyczyna ich występowania często leży odwrotnie - w braku wilgoci. Wyobraź sobie: niewielka ilość wody dostaje się do organizmu. Co on robi?

Słusznie wierzy, że należy zachować wszelką nadchodzącą wilgoć i zaczyna „gromadzić” płyn w tkankach, a co jeśli ta stagnacja trwa przez długi czas? Woda jest niezbędna dla wielu procesów zachodzących w organizmie. Z powodu odwodnienia organizm wydziela mniej płynów, co prowadzi do obrzęku. Tj. Pijąc bardzo mało wody, puchniesz z powodu jej chronicznego braku.

Ciało POTRZEBUJE wody (współpracują z nią wszystkie nasze układy i komórki). Jeśli występuje niedobór wody, mózg sygnalizuje organizmowi, że ma ją przechowywać. W tym przypadku woda staje się niezwykle ograniczonym zasobem, a organizm jest zmuszony wielokrotnie wykorzystywać tę samą wodę do funkcjonowania komórek i innych układów, co pogarsza zdrowie i ogólne samopoczucie..

Im więcej wody dostaje się do krwiobiegu, tym więcej wody jest dostarczane do komórek. W tym przypadku komórki generują energię z maksymalną wydajnością, łatwiej jest dostarczyć składniki odżywcze i usunąć produkty przemiany materii z komórki. Energia wytwarzana wewnątrz ogniw jest częściowo wydawana na bieżące potrzeby, a pozostała ilość jest zamieniana na rezerwy energii na wypadek sytuacji awaryjnych.

Ten obrzęk pojawia się po śnie, ale może utrzymywać się przez cały dzień. Jak zmniejszyć lub całkowicie uniknąć takich problemów?

Jak ustalić

To bardzo proste: skup się na kolorze moczu:

lekki, prawie bezbarwny - w organizmie może być za dużo płynów.

Bladożółty - idealny, organizm ma wystarczającą ilość wody,

ciemnożółty - brak wilgoci, wypij trochę wody,

brązowy - oznaka infekcji lub krwi w moczu.

Ile wody dziennie wypijać

Nasz bilans wodny zależy od dwóch czynników: zawartości sodu (soli kuchennej) we krwi oraz samej wody. Jeśli w organizmie nie ma wystarczającej ilości płynu, sód zmusza wszystkie komórki do uwolnienia wody do krwi..

W rezultacie powstaje specjalny hormon antydiuretyczny, który zmniejsza wytwarzanie moczu. Ten hormon trafia do nerek i sprawia, że ​​zatrzymują potrzebną nam wodę..

W takim przypadku nerki muszą pracować z większą intensywnością, aby skoncentrować mocz i wydalić jak najwięcej toksycznych odpadów przy niewielkiej ilości wody. Stąd pojawienie się piasku i kamieni nerkowych.

Z powodu braku wody zaczynamy odczuwać pragnienie. Pragnienie pojawia się, gdy organizm traci 1% swojej wagi. Na przykład, jeśli Twoja waga wynosi 75 kg, po utracie 750 ml płynu poczujesz pragnienie..

Ponownie przemyśleliśmy nasz pogląd na ilość wody potrzebnej w ciągu dnia: istnieje wiele badań i często są one sprzeczne. Do 2019 roku naukowcy doszli do następującego wniosku: każda osoba potrzebuje indywidualnej ilości wody. Wartość ta zależy od poziomu aktywności fizycznej, temperatury otoczenia, stresu i wielu innych czynników..

Nawiasem mówiąc, pamiętaj, że organizm pobiera wodę z warzyw, owoców i innych pokarmów. Mówiąc więc o „całkowitej dziennej ilości wody na dzień”, rozumie się również wodę zawartą w pożywieniu..

Zatem głównym kryterium nawodnienia lub odwodnienia organizmu jest mocz i pragnienie. Co najmniej 3 razy dziennie Twój mocz powinien być jasnożółty..

Życiowa porada

Jeśli po prostu zapomnisz o piciu wody (tak, zdarza się), proponujemy Ci taką opcję: aby kontrolować ilość zużywanej wody: wydrukuj podobny plan i noś go ze sobą.
Śledzenie każdego spożycia wody pomoże Ci zrozumieć, czy pijesz wystarczającą ilość wody i ile warto zwiększać dzienną dawkę..

Do diuretyków

Powtórzmy jeszcze raz: organizm ludzki potrzebuje wody. Kiedy oddychamy, traci wodę przez płuca. Traci wodę z potem, moczem i codziennymi wypróżnieniami. Dobrym wskaźnikiem zapotrzebowania organizmu na wodę jest kolor moczu..

Dobrze nawodniony organizm wydala bezbarwny mocz - jeśli nie bierzesz pod uwagę barwników w swoim pożywieniu. W organizmie osoby stosunkowo odwodnionej mocz jest żółty. W stanie ciężkiego odwodnienia osoba wydaje mocz w kolorze pomarańczowym. Wyjątkiem są osoby, które przyjmują leki moczopędne i wydalają bezbarwny mocz z już odwodnionego organizmu..

Wiele osób błędnie uważa, że ​​diuretyki pomagają organizmowi pozbyć się „nadmiaru” wody. Na przykład „rano mam coś spuchniętego po wczorajszym dniu, jeśli wypiję wywar z dzikiej róży z borówką brusznicą, pomoże to„ spuścić ”wodę. Ale niestety możesz osiągnąć odwrotny efekt..

Takie ludowe zioła moczopędne i środki na obrzęki prowadzą do odwodnienia, gdy są stosowane, mózg natychmiast otrzymuje sygnał: „Nie pozwól wodzie odpłynąć”. W rezultacie organizm ponownie „przechowuje” go w obrzęku (nie pozwalając na jego usunięcie z organizmu).

Innymi słowy, to miecz obosieczny: z jednej strony pijąc diuretyk wkrótce będziemy chcieli iść do toalety (jeśli układ wydalniczy działa bez przerwy), z drugiej strony organizm w obawie przed odwodnieniem (i negatywnymi skutkami alkoholu, jeśli to on był diuretykiem) ), gromadzi potrzebną mu do pracy wodę / usuwa toksyczne substancje z organizmu, powodując obrzęk.

Co więcej, bez uprzedniej rozmowy z lekarzem, przyjmowanie ziół moczopędnych na obrzęki jest po prostu zabronione. Po pierwsze, nie znasz dokładnie przyczyny obrzęku. A jeśli to obrzęk serca? A może jesteś w stanie przedcukrzycowym? Twoje wyścigi motocyklowe tylko pogarszają twoje zdrowie!

Po drugie, silne leki i herbaty moczopędne w krótkim czasie wypłukują z organizmu sód i potas, które są potrzebne do metabolizmu węglowodanów, syntezy glikogenu (składnika energetycznego) i produkcji białka..

Gdy równowaga potasu i sodu jest niezrównoważona, pojawiają się problemy z siłą serca, skurcze mięśni i zakłócona komunikacja nerwowa między receptorami. Przy osłabieniu mięśni zmniejsza się perystaltyka jelit i mocznika, co powoduje zatrzymanie moczu i kału. Wraz ze spadkiem ciśnienia krwi rozwijają się migreny, nudności i zawroty głowy..

A najgorsze jest to, że można się uzależnić od tych pigułek, ziół i środków ludowej. Ciągłe przyjmowanie diuretyków powoduje uporczywe uzależnienie organizmu: nerki przestają usuwać wodę z organizmu, uporczywe zatrzymanie moczu rozwija się ze stagnacją i następstwami w postaci stanów zapalnych i kamieni.

W takim stanie trudno jest przywrócić równowagę minerałów w organizmie, a diuretyki będą musiały być stale przyjmowane. Okazuje się, że jest to błędne koło i bez diuretyku zawsze jesteś w stanie spuchniętym i opuchniętym.

A tak przy okazji, pamiętajcie, że słowa „folk”, „naturalny” i „apteka” same w sobie nie oznaczają absolutnej użyteczności leku. Trucizny to też naturalne i dość ludowe zioła, ale ich nie pije się.

Bardzo ważne: furosemid na obrzęk jest przepisywany tylko przez lekarza! Ten lek, pomimo niskiego kosztu, może powodować ogromne problemy. Nigdy nie pij tego sam, po przeczytaniu recenzji w Internecie - zlituj się nad swoim zdrowiem!

W przypadku kawy lub herbaty wypij szklankę czystej wody na każdą filiżankę herbaty / kawy, którą pijesz. Na każde 50 ml alkoholu należy wypić szklankę czystej wody, aby uniknąć zatrucia i odwodnienia..

Głodny

Obrzęk wyniszczający (głodny) pojawia się, jak można się domyślić, z braku pożywienia i przydatnych składników. To inna nazwa obrzęku białkowego.

Podczas utraty wagi

Wielu zauważyło, że gdy tylko wejdą na ścieżkę utraty wagi, ciało staje się bardzo miękkie, wodniste, jeśli była jakaś ulga, to znika. Mówią, że ludzie są natychmiast zdenerwowani, byli tacy elastyczni, a teraz jak materac wodny.

Ale spieszymy się, aby cię zadowolić, właśnie z tego potrzebujesz się radować! Ponieważ zmiękczenie tkanki tłuszczowej wskazuje na jej spadek!

Jak człowiek traci na wadze? Tłuszcz podskórny to struktura komórek tłuszczowych. Wiemy już, że tłuszcz nie znika lokalnie, a zatem komórki tłuszczowe nie oddają nagromadzonego tłuszczu tylko w jednym miejscu. Z grubsza mówiąc, każda komórka trochę „traci na wadze”!

Wyobraź sobie, że tkanka tłuszczowa (tkanka podskórna) to gęsty układ komórek. Jeśli „weźmiesz” kawałek każdego, co się stanie? System zapada się i rozluźnia, ponieważ między komórkami pojawia się przestrzeń. Więc ciesz się, tracisz na wadze!

Jak radzić sobie z takim obrzękiem: poczekaj, aż tkanki staną się gęstsze i zmniejszają swoją objętość, czyli nadal tracą na wadze. Lub młotkuj i jedz więcej, aby zagęścić tkanki.

Nawiasem mówiąc, nie możesz utrzymywać deficytu kalorii przez całe życie. Jeśli Twoje wolumeny Ci odpowiadają, ale „jesteś wodnisty” - musisz przejść na konserwację (wydać tyle kalorii, ile masz)!

Również problemy z utratą wagi mogą wynikać z nadmiaru kortyzolu. Przeczytaj więcej na ten temat w artykule „Nie jedz i nie chudnij”: dlaczego waga nie porusza się? ”

Bez białka i bez białka

Tak więc obrzęk bez białka jest rzadki. Rozpoczyna się niskim spożyciem białka lub niektórymi procesami, które zakłócają jego wchłanianie w organizmie, zaburzony zostaje przepływ limfy w tkankach i zaczyna się obrzęk.

Z reguły taki obrzęk występuje z powodu niedożywienia i braku białka w żywności, w chorobach, które zakłócają normalne trawienie i wchłanianie białka. Objawy tego obrzęku są następujące: puchną nogi, spada zdolność do pracy, dręczy pragnienie i apatia, szybko spada poziom energii, zaczynają się problemy z włosami i paznokciami, skóra wysycha.

Od dawna mówimy, że białka są niezwykle ważne nie tylko dla utraty wagi, ale także dla zdrowia. Przy braku białka w organizmie spada odporność, pojawiają się problemy z układem sercowo-naczyniowym i moczowo-płciowym.

Aby zidentyfikować ten rodzaj obrzęku, musisz udać się do lekarza i wykonać badanie krwi na obecność białka. Jak szybko i co można usunąć: leczenie jest przepisywane na podstawie przyczyny, która doprowadziła do tego stanu.

Są też obrzęki białkowe: z reguły powstają z powodu nadmiaru białka w diecie, są leczone w prosty sposób i szybko mijają. Zmniejsz dzienne spożycie białka o 10-20%, dodaj błonnik i ruch. życie.

Po operacji

Z reguły po operacji lekarze udzielają niezbędnych instrukcji, jak złagodzić obrzęk po operacji, więc problemy nie powinny się pojawiać. Jednym z najczęstszych środków na obrzęki jest stosowanie zimnych okładów..

Na spuchniętą powierzchnię można na kilka godzin nakładać zimne okłady. Alternatywnie możesz użyć schłodzonych liści kapusty, aby złagodzić obrzęk po operacji..

Ukryte po treningu tkanki miękkie

Czy może wystąpić obrzęk spowodowany sportem? Oczywiście, że tak!

Bardzo częsty problem: mięśnie puchną - wydaje się, że orał w hali jak koń, wydawałoby się, że powinien być wynik i to jest, ale to nie ten, którego chciałeś: następnego ranka wstajesz spuchnięty, z bólem mięśni i od całej tej hańby jest niesamowicie smutny.

I nie ma powodu do smutku, ponieważ obrzęki w tym przypadku są naturalną reakcją organizmu na stres. Niezwykłe, silne obciążenie zmienia stan tkanek miękkich (mięśni, skóry i wszystkich jej warstw). Takie obrzęki często pojawiają się rano po treningu z nową, poważną dla Ciebie wagą..

Na poziomie komórkowym dochodzi do pęknięć, niszczenia znanych struktur, dzięki czemu następnie otrzymasz zmianę swojej sylwetki. W międzyczasie organizm postrzega to wszystko jako mikrourazy, a tam, gdzie dochodzi do urazu, pojawia się stan zapalny. Ciało zapewnia dopływ krwi do obszaru objętego stanem zapalnym, przyspiesza procesy metaboliczne. I to jest bardzo dobre dla tych, którzy tracą na wadze. Ale po zapaleniu następuje inna reakcja, a jego nazwa to obrzęk..

Co to jest obrzęk? Jest to napływ płynu, wypełniający się płynem z powodu rozszerzenia naczyń. Ponadto płyn ten jest nasycony pierwiastkami śladowymi, kwasami nukleinowymi i innymi materiałami budulcowymi, tak niezbędnymi do przywrócenia integralności organizmu lub jego części. Dlatego obrzęk nie jest zły, ale raczej naturalny...

Co robić i jak pozbyć się w domu i usunąć z organizmu?

I nic i nic. Poczekaj kilka dni, a wszystko samo zniknie. Jeśli chcesz pomóc swojemu organizmowi, pij niegazowaną wodę, jedz owoce i warzywa bogate w minerały i błonnik. Bardzo ważne jest, aby się przespać i lepiej wcześnie iść spać i wcześnie wstać.

Podczas snu nasz organizm nadal funkcjonuje, ale w spokojnym trybie zachodzą procesy anaboliczne (uwalniane jest do 70% hormonu wzrostu, co oznacza wzrost mięśni), odpoczywa mózg i układ nerwowy.

Przyjmowanie cynku może pomóc. Z tego artykułu dowiesz się, dlaczego jest to tak ważne dla naszego organizmu..

Jeśli zastosujesz się do tych zaleceń, zrób sobie masaż, weź ciepłą kąpiel lub przeciwnie, orzeźwiający prysznic kontrastowy, wtedy obrzęk ustąpi wcześniej niż się spodziewasz, a ciało poczuje się lekkie, energiczne i gotowe do podboju nowych horyzontów.

Po słono i słodko

Nawet u osób zdrowych po spożyciu zbyt słonego lub wręcz przeciwnie zbyt słodkiego pokarmu rozwija się lekki obrzęk, który szybko mija.

Pierwsza pomoc w przypadku obrzęku solankowego:

Jak wiesz, ludzkie ciało składa się w 75% z wody. W tym przypadku cząsteczki wody są związane z określonymi substancjami - białkami, węglowodanami, minerałami. Aby utrzymać normalne życie, organizm jest zmuszony do optymalnego poziomu równowagi wodno-solnej.

Im więcej soli znajduje się w ludzkim ciele, tym więcej płynów musi zgromadzić, aby zachować równowagę. Kiedy pojawi się nadmiar płynu, organizm szybko się go pozbywa. Dlatego po spożyciu słonych potraw (np. Solona ryba, suszony ser, ser) jesteśmy tak spragnieni.

Picie dużej ilości płynów zwiększa objętość krwi, co może powodować lekki obrzęk nóg. Jeśli jednak dana osoba nie ma żadnych chorób, takie obrzęki szybko znikają, gdy tylko sole zostaną wydalone z moczem..

Jak wiesz, jedna cząsteczka soli wiąże 20 cząsteczek wody. W rezultacie zwiększają swoją objętość i pojawia się „nadwaga”.

Dlaczego cukier pęcznieje?

Nadmierne spożycie słodyczy może również powodować obrzęk. Nadmiar cukru w ​​diecie zwiększa poziom we krwi hormonu insuliny, który może powodować zatrzymywanie sodu w organizmie, tworząc błędne koło.

Podsumowując: słodycz sam w sobie jest przyczyną obrzęku. Zachowaj czujność i ogranicz spożycie cukru i bogatej żywności.

Jedz jak najwięcej owoców i warzyw, ponieważ wiele z nich jest bogatych w potas (będący przeciwieństwem sodu), który pomaga usuwać płyny z organizmu.

Jak usunąć

Leki

Najlepsze i najbardziej uniwersalne środki: pij wystarczającą ilość wody, nie nadużywaj picia o działaniu moczopędnym (napoje owocowe, soki, kawa, herbata, alkohol), sól i cukier, nie martw się, uprawiaj sport i chodź do lekarza, ponieważ różne choroby należy leczyć indywidualnie!

W przypadku obrzęku serca, nerek, żył i wątroby przyjmowanie leków moczopędnych będzie skuteczne.

W przypadku obrzęków alergicznych i zapalnych - przyjmowanie leków przeciwalergicznych (przeciwhistaminowych).

W przypadku zapalenia stawów i artrozy - przyjmowanie leków przeciwzapalnych.

Możesz podłączyć naturalny diuretyk (w bardzo rozsądnych granicach):

  1. 2 łyżeczki liści borówki zalej szklanką wody, gotuj przez 30 minut i odcedź. Pij małymi łykami przez cały dzień. Skuteczny przy obrzęku nóg.
  2. Możesz usunąć nadmiar płynu z organizmu za pomocą wielu warzyw, owoców, jagód, na przykład przy obrzękach zaleca się spożywanie truskawek, aż będą całkowicie nasycone przy każdej okazji.
  3. Napar z liści czarnej porzeczki pomaga uwolnić organizm od nadmiaru kwasu moczowego i substancji purynowych, dlatego pije się go z obrzękami i zatrzymaniem moczu.

Ale nie zapominaj, że sam obrzęk nie jest chorobą, a jedynie konsekwencją i chorobą podstawową, którą należy leczyć! I tylko lekarz może przepisać właściwe leczenie.

Dieta profilaktyczna i lecznicza

Podstawowe zasady żywieniowe dotyczące obrzęków nie są tak zagmatwane, jak wiele osób myśli: nie musisz zmieniać swojej diety w kilka diuretyków i pokarmów. Najważniejsze dla Ciebie:

  1. spożywać od 1 do 2,5 gr. białko i 2 do 4 gramów. węglowodany na 1 kg. dostępna masa,
  2. jedz co najmniej 5 porcji warzyw, owoców i jagód dziennie: tylko 400-500 gr.,
  3. nie dać się ponieść lekom moczopędnym, herbatom lub pigułkom,
  4. ogranicz ilość bardzo słodkich lub słonych potraw,
  5. weź suplementy potasu (sód w żywności i tak dużo),
  6. Nie dław się wodą: nadmierne spożycie płynów również łatwo zaburza równowagę wodną i powoduje obrzęki.

Jaki napój

Jak posprzątać ćwiczeniami

To ćwiczenie jest w rzeczywistości częścią słynnego japońskiego systemu odnowy biologicznej Nishi, który obejmuje, oprócz środków dietetycznych i oczyszczających, gimnastykę wibracyjną.
Może przynieść ogromne korzyści organizmowi, a nie tylko złagodzić obrzęki nóg, ale także poprawić ogólny stan zdrowia..

Polecamy każdemu, nawet tym, którzy nie cierpią na obrzęki..

  1. Połóż się na podłodze, unieś ręce i nogi.
  2. Teraz energicznie potrząśnij jednocześnie nogami i rękami, tak jakbyś strząsał wodę. Ruchy powinny być częste, wibrujące. Czas trwania nie krótszy niż 1 minuta. Lepiej - dłużej.
  3. Ćwiczenie to dobrze jest wykonywać przed snem. A także kilka razy w ciągu dnia.

Ta prosta manipulacja czyni cuda. Zacznij regularnie wykonywać ćwiczenie, a sam przekonasz się o jego korzystnym wpływie na organizm, zdrowie i wygląd.

Co do reszty sportu, oto jedna rada: ruch to zdrowie i uroda! Ale poruszaj się tak, jak lubisz i czuć się komfortowo. Oczywiście idealnie nadaje się do treningu siłowego 2-3 razy w tygodniu, jednorazowej kąpieli w basenie i aktywnego trybu życia..

Ale jeśli nie ma czasu, wysiłku, pieniędzy na to, ruszaj się jak najwięcej, co najmniej 30 minut 5 razy w tygodniu!

Bądź zdrowy i niech problem ciasnych butów wieczorami i nieotwierania oczu rano nigdy nie dotknie Ciebie i Twoich bliskich!