Dlaczego skurcze nóg: przyczyny skurczów nóg (mięśnie łydek)

Wśród wielu różnych chorób istnieją również patologiczne stany funkcjonalne, które nie będąc chorobą, zakłócają normalne samopoczucie człowieka. Typowym przykładem są mioklonie lub kloniczne skurcze mięśni łydek..

Jest to objaw charakteryzujący się bolesnym skurczem różnych grup mięśni. Najbardziej typowe są mioklonie stóp lub nóg. Takie spastyczne skurcze są podświadomie kojarzone z nazwą słynnej grupy rockowej „Nogu Svelo”.

Napady kloniczne są krótkotrwałe. Oprócz nich mogą wystąpić toniczne mimowolne skurcze mięśni poprzecznie prążkowanych, które są silniejsze i bardziej długotrwałe i mogą trwać dłużej niż trzy minuty..

Przyczyny skurczów nóg

Przyczyny powstawania skurczów mięśni nóg wynikają z braku równowagi elektrolitowej w komórkach mięśniowych, niedostatecznego ukrwienia tkanek miękkich lub problemów neurologicznych. Te trzy grupy przyczyn mogą występować zarówno w izolacji, jak iw różnych kombinacjach, towarzysząc wadom wrodzonym lub chorobom nabytym. Jednocześnie nie jest tak ważne, jaki jest wiek pacjenta, ponieważ mechanizmy rozwoju mioklonii są prawie identyczne u dzieci, dorosłych i osób starszych..

Naruszenie równowagi wodno-elektrolitowej

Zaburzenia elektrolitowe to największa grupa schorzeń prowadzących do skurczów nóg. Zwykle skurcz mięśni jest możliwy, gdy powstaje różnica potencjałów między komórką a przestrzenią zewnątrzkomórkową, która jest określana przez prąd jonów sodu, potasu, wapnia, magnezu i chloru w różnych kierunkach. W przypadku jakichkolwiek patologii prowadzących do braku równowagi tych substancji, skurcz mięśni jest upośledzony. W tym przypadku najważniejszy niedobór sodu i wapnia prowadzi do skurczu mięśni. Oto lista niektórych schorzeń, które prowadzą do skurczów nóg..

Z odwodnieniem

(od drugiego stopnia wzwyż) powstają zakrzepy krwi, spadek stężenia sodu w osoczu i skurcze nóg. Przyczyny i mechanizm rozwoju mioklonii z powodu krwawienia są podobne do odwodnienia, napady rozwijają się z gwałtownym spadkiem objętości krążącej krwi, na przykład z silnym krwawieniem (patrz krwawienie z macicy - przyczyny).

Z niewystarczającą terapią moczopędną

zwłaszcza diuretyki pętlowe (furosemid, lasix, torasemid, bumetanid, kwas etakrynowy) i inhibitory anhydrazy węglanowej (diakarb), które wydalają głównie sód i magnez. Spadek stężenia tych jonów zwiększa pobudliwość zakończeń nerwowych, co prowadzi do drgawek. Jest to bardzo częste schorzenie u pacjentów w podeszłym wieku i osób, które tracą na wadze podczas stosowania leków moczopędnych. Dla nich częste są skurcze nóg w nocy i drżenie mięśni, które wywołuje nawet zwykła zmiana pozycji kończyny..

Z niewystarczającą terapią nawadniającą

i transfuzji plazmy, gwałtowny skok ciśnienia onkotycznego prowadzi do zaburzeń elektrolitowych i drgawek.

Ciąża

często towarzyszy niedobór wapnia, który jest spożywany na potrzeby rozwijającego się płodu i może mu towarzyszyć mioklonie stóp lub nóg.

Marskość wątroby

w których zachwiana jest równowaga między albuminą i globulinami osocza, a płyn gromadzi się w tkankach, jamy brzusznej, jamie opłucnej i worku osierdziowym, może również powodować drgawki. Więcej o marskości wątroby.

Hemodializa

w przewlekłej niewydolności nerek często komplikują ją również mioklonie.

Niedokrwienie tkanek

Niedotlenienie tkanek prowadzi do nagromadzenia niedotlenionych produktów przemiany materii, takich jak kwas mlekowy i mediatory zapalenia. Niedokrwienie tkanek objawia się spastycznym skurczem mięśni i bólem. Mechanizm ten może rozwinąć się przy niewystarczającym przepływie krwi w stopie lub podudzie lub przy zaburzeniach metabolicznych, które zmniejszają napływ glukozy do tkanek (patrz niedokrwienie mózgu u noworodków).

Żylaki kończyn dolnych

najbardziej typowa patologia, w której po długim spacerze lub obciążeniu statycznym występują skurcze poszczególnych mięśni nóg (patrz leczenie żylaków w domu). To nieszczęście podąża za fryzjerami i sprzedawcami. nauczyciele, a także kobiety w ciąży, u których zwiększone ciśnienie wściekłe wywołuje rozwój lub zaostrzenie żylaków. Oprócz spastyczności i bólu, u pacjentów może wystąpić obrzęk i ciężkość nóg, na których pojawia się wzmocniony układ żylny, a nawet węzły, w których dochodzi do zastoju krwi, co może powodować wtórne zapalenie żył (zapalenie żył) lub nawet zakrzepicę.

Uszkodzenie małych tętnic

tak jest wielu pacjentów z cukrzycą i palaczy, u których dochodzi do zlikwidowania zapalenia wsierdzia, zwanego także chromaniem przestankowym. Jednocześnie na pierwszym miejscu są zaburzenia przepływu krwi tętniczej, do których w cukrzycy dochodzi również zaburzenie tkankowej utylizacji glukozy i stan hipoglikemii na czczo lub niedostatecznie duże dawki insuliny. Ból podczas chodzenia, niemożność pokonywania długich dystansów na nogach, bladość i chłód nóg, troficzne zaburzenia skóry w postaci przewlekłych wrzodów i nadżerek stają się charakterystycznymi objawami. Cukrzycę charakteryzują nawet procesy martwicze zwane stopą cukrzycową. Zarostowe zapalenie wsierdzia i stopa cukrzycowa to najczęstsze przyczyny amputacji kończyny dolnej.

Płaskie stopy poprzeczne

i inne podobne anomalie stopy, prowadzące do zaburzeń w rozłożeniu obciążenia aparatu więzadłowo-stawowego i mięśniowego nogi, mogą również stać się przyczyną konwulsyjnych skurczów mięśni stopy lub podudzia. Pewną rolę odgrywają zarówno pogarszające się warunki przepływu krwi, jak i ucisk małych pni nerwowych. Co ciekawe, podobna sytuacja może mieć miejsce dla miłośników modnych wąskich butów lub fanów szpilek, gdy na palce spadnie nadmierne obciążenie..

Choroba Raynauda

Zespół lub choroba Raynauda, ​​w której cierpi przepływ krwi włośniczkowej, również prowadzi do niedoboru tlenu w mięśniach, w wyniku czego mogą wystąpić mioklonie. Te dwie patologie charakteryzują się łagodnymi dreszczami kończyn, nietolerancją zimnego powietrza lub wody, w kontakcie z którymi kończyny bledną lub nawet sinieją i mogą reagować skurczem mięśni.

Patologie neurologiczne

Z zatruciami różnego pochodzenia

patologie zakaźne (meningokoki, gronkowce), zatrucia alkoholem metylowym, cyjankami, fosforkami, kwasem cyjanowodorowym, strychniną, grzybami (linie), mogą wystąpić takie zaburzenia przewodnictwa nerwowo-mięśniowego, które prowadzą do spastyczności mięśni nóg. Do rzadkich przyczyn tego samego mechanizmu działania należą ukąszenia skorpionów, mrówek południowoamerykańskich, pająków i ośmiornic czarnych wdów, użądlenia płaszczek i jeżowców. Na naszych szerokościach geograficznych bardziej realistyczne jest jedzenie omletu wodnego, podobnego do pietruszki, aby ugryźć leśną mrówkę. Dzieci, które przedawkowały witaminę D, mogą również odczuwać spastyczność nóg w wyniku nadmiernej utraty wapnia w tkankach.

Z paraliżem spastycznym

na tle zaburzeń krążenia mózgowego w ostrym okresie mogą również rozwinąć się toniczne skurcze nóg. Tutaj symptomatologię uzupełniają prekursory w postaci bólów głowy, błysków much w oczach. W czasie udaru może wystąpić utrata lub niewyraźna przytomność, asymetria bruzd nosowo-wargowych i odchylenie języka od linii środkowej (patrz objawy udaru u kobiet).

Hipertermia u dzieci

(wysoka temperatura) z wysoką gotowością do napadu kory mózgowej może również prowadzić do skurczów nóg.

Z osteochondrozą odcinka lędźwiowego

lub kręgosłupa krzyżowego, rozwój przepuklin międzykręgowych z powodu ucisku korzeni motorycznych rdzenia kręgowego również często powoduje skurcze nogi.

Inne przyczyny skurczów nóg

W przypadku urazów stawów lub złamań nóg spastyczność mięśni jest mechanizmem obronnym, który ogranicza mobilność uszkodzonego obszaru. Jednak skurcz mięśni w odpowiedzi na bolesne impulsy jest główną przyczyną złamań kości długich podczas upadków z wysokości..

Niedoczynność przytarczyc lub spadek produkcji hormonów przytarczyc na tle ich uszkodzenia popromiennego, urazu lub chirurgicznego usunięcia może objawiać się również skurczami nóg. Ale jednocześnie konwulsje dotykają także twarzy i kończyn górnych, a także wypadanie i suchość włosów, osłabienie i zmęczenie, skłonność do depresji, skurcz oskrzeli.

Dlaczego moje nogi kurczą się w nocy??

W nocy aktywność mięśni jest zmniejszona, jednak śpiąc w dusznym pomieszczeniu kwas mlekowy może gromadzić się w tkankach nóg, co powoduje skurcze i ból. Również po znacznym obciążeniu nóg w ciągu dnia u osób z problemami naczyniowymi odpływ żylny z kończyn jest niewystarczający, a przepływ krwi tętniczej jest spowolniony, co wywołuje niedokrwienie tkanek i ratuje zjawisko w mięśniach stopy i podudzia..

Przyczyny skurczów mięśni nóg u osób zdrowych

Osoby doskonale zdrowe mogą również odczuwać skurcze mięśni łydek. Przyczyny tego zjawiska leżą w silnym lub długotrwałym napięciu mięśni, powstają przy długotrwałej wymuszonej pozycji. Mogą to być zarówno ładunki domowe, jak i zawodowe, na przykład:

  • Z podobnym problemem borykają się często baleriny czy cyrkowcy. Takie zmiany wynikają z faktu, że w momencie przeciążenia zwiększają się impulsy z wrzecion nerwowo-mięśniowych, a neuron alfa-motoryczny przewodu piramidowego jest nadmiernie pobudzony, co powoduje skurcz mięśni..
  • Zawodowi sportowcy lub lekkoatleci oraz narciarze rekreacyjni, którzy ćwiczyli w niskich temperaturach, również są narażeni na skurcze nóg.

Skurcze mięśni łydek nie są niegroźne, ale są najczęstszą przyczyną śmierci na wodzie.

  • Trenerzy pływania często opowiadają swoim podopiecznym o tym zjawisku na bardzo wczesnych etapach treningu. Skurcz występuje, gdy podczas pływania występuje znaczne obciążenie tej grupy mięśni. Zależy to również silnie od temperatury wody (im zimniejsza, tym szybciej występuje skurcz).

Kolejnym czynnikiem jest stopień sprawności i mięśnie łydek. U osób niewytrenowanych skurcz mięśni może wystąpić w ciągu kilku minut. Można śmiało argumentować, że zjawisko to jest często główną przyczyną zgonów kąpiących się. Główną grupą ryzyka są osoby młode, zdrowe i pewne siebie. Wielu z nich nigdy przed tragicznym momentem nie doświadczyło powyższego zjawiska. Dlatego pierwsze uczucia odczuwane, gdy skurcze łydek nóg:

  • silny ból
  • niemożność poruszenia nogą
  • panika i strach

Jest bardzo prosty sposób na ucieczkę z takiej sytuacji. Należy w tym momencie pamiętać, że można odblokować mięsień brzuchaty łydki, przyciągając mocno palec tej nogi do podudzia. W tym przypadku stopa działa jak dźwignia, napinając mięśnie i siłą wprowadzając je w stan roboczy..

Tak więc prawidłowy algorytm działań będzie następujący:

  • wdychaj jak najwięcej powietrza,
  • zanurkuj głową do wody i przyciśnij kolana do brzucha,
  • chwyć duże palce zgiętej stopy obiema dłońmi i pociągnij bardzo mocno do podudzia.

Co zrobić, jeśli masz skurcze w nogach

Jeśli problem, taki jak skurcze nóg, powtarza się, powinieneś udać się do lekarza i poddać się badaniu. Wyjątek stanowią główne kierunki:

  • zaburzenia elektrolitowe
  • zaburzenia endokrynologiczne
  • choroby naczyniowe
  • patologie neurologiczne

W klasycznych miokloniach, gdy nie ma uogólnionych napadów drgawkowych i utraty przytomności, warto zwrócić uwagę na poziom podaży płynów.

  • W czasie upałów lub przy nadmiernie suchym powietrzu warto zwiększyć obciążenie pitne wodą mineralną.
  • W przypadku utraty płynów z wymiotami lub biegunką warto nawodnić się Regidronem, Hydrovitem lub podobnymi roztworami w ilości 200 ml na każdy stolec lub wymioty.
  • Ważne jest, aby nie zażywać w sposób niekontrolowany różnych leków, zwłaszcza diuretyków.
  • Dzieci przyjmujące witaminę D powinny mieć ścisłą kontrolę nad dawkami i ich terminową korektą..
  • U osób ze skłonnością do drgawek na tle wzrostu temperatury należy ją obniżyć na czas i odpowiednio.
  • Kobiety w ciąży powinny profilaktycznie przyjmować suplementy wapnia.

Pomoc w nagłych wypadkach napadowych

Aby przerwać konwulsyjne skurcze mięśni nóg, możesz zastosować następujące proste środki.

  • Delikatnie rozciągnij mięśnie podudzia i stopy: stań na palcach, chodź. Możesz również wyprostować stopę rękami w pozycji leżącej..
  • Masowanie mięśni, aby je rozluźnić. Najskuteczniejsze potrząsanie kończyną i głaskanie przy delikatnym ugniataniu mięśni.
  • Mioklonie najczęściej leczone są preparatami magnezu (Magnerota, Solgar Magnesium Citrate, Natural Calm, Magnesium Diasporal) Magnet B6 (Magnistad, Magnelis B6) oraz środkami zwiotczającymi mięśnie (Midocalma, Tolperisone, Sirdo Loot, Baclofen).

Jaki jest powód skurczu nóg

Dane statystyczne wskazują, że skurcze mięśni łydek pojawiły się w ciągu życia u co drugiej osoby. Ta nieprzyjemna manifestacja skurczu mięśni spazmatycznych występuje częściej u osób starszych. Jednak zespół ostrego bólu w połączeniu z „petryfikacją” mięśni jest znany młodszemu pokoleniu, a ostatnio coraz częściej diagnozowany jest nawet u dzieci.

Nie jest trudno wyeliminować objawy ataku, jeśli znasz przyczyny skurczów nóg, a także kilka prostych zasad, które pomogą Ci to zrobić jak najszybciej.

Specyfika przejawów i klasyfikacja

Skurcz mięśnia brzuchatego łydki pojawia się nagle i charakteryzuje się ostrym skurczem wszystkich znajdujących się w nim wiązek mięśni.

Istnieją dwa rodzaje skurczów konwulsyjnych:

  • Clonic - okresowe skurcze naprzemienne z całkowitym rozluźnieniem;
  • Tonik - długotrwałe objawy konwulsji.

Skurcze łydek trwają od 5 sekund do 10 minut. Im dłużej trwa atak, tym bardziej bolesny będzie po jego przejściu..

W przypadku przedłużającego się ataku krążenie zostaje zaburzone, a kwas mlekowy zatrzymuje się w dużych ilościach w mięśniach.

Wszystkie spazmatyczne objawy mięśni są podzielone na 3 grupy:

  1. Skurcze mięśni. Powstają z powodu nieprawidłowych impulsów mięśniowych. Trwa około 15 minut i jest mocowany w udach lub podudzie.
  2. Skurcze palców. Przejawem skurczów są patologiczne zmiany w procesach metabolicznych lub chorobach przewlekłych. Możliwe objawy u osób, które noszą niewygodne buty lub długo stoją.
  3. Skurcze stóp. Rozpoznawane u pacjentów z płaskostopiem lub chorobami neurologicznymi.

Wszelkie skurcze nóg mogą być zarówno konsekwencją przeciążenia, jak i zwiastunem poważnej patologii narządów wewnętrznych. Dlatego, jeśli zespół konwulsyjny objawia się często i utrzymuje się przez długi czas, konieczne jest szczegółowe badanie w celu ustalenia przyczyny źródłowej i rozpoczęcia leczenia..

Dlaczego pojawiają się napady

Najczęściej w nocy pojawiają się skurcze mięśni łydek. Objawy wiążą się ze zmniejszonym krążeniem krwi podczas snu, przez co spowolnione jest wchłanianie ważnych dla mięśni składników odżywczych. Częste skurcze przeszkadzają osobom, które mają w organizmie niedobór wapnia, potasu i magnezu, dlatego aby złagodzić ten stan, należy włączyć do diety pokarmy bogate w te mikroelementy.

Ponadto kwas mlekowy jest słabo wydalany z tkanek miękkich podczas snu w słabo wentylowanym pomieszczeniu, w którym brakuje tlenu, co przyczynia się do pojawienia się drgawek.

Jednak skurcze, które ograniczają mięsień łydki, mogą pojawić się w ciągu dnia iu osób całkowicie zdrowych.

Istnieją następujące powody, dla których skurcze nogi:

  • Nadmierne i długotrwałe napięcie mięśni nóg;
  • Długotrwały pobyt kończyn w pozycji statycznej;
  • Zimno;
  • Emocjonalne napięcie i stres;
  • Odwodnienie z powodu niewystarczającego spożycia płynów;
  • Zwiększona aktywność fizyczna;
  • Niezbilansowana dieta, palenie, nadużywanie alkoholu, niekontrolowane przyjmowanie leków;
  • Ciąża w drugim i trzecim trymestrze;
  • Źle dopasowane, złej jakości buty.

Regularne skurcze nóg mają czysto patologiczne przyczyny związane z takimi chorobami:

  • Choroby neurologiczne;
  • Naruszenie bilansu wodnego w ciele;
  • Patologia krążenia;
  • Osteochondroza;
  • Choroby serca i naczyń krwionośnych;
  • Żylaki;
  • Wrzód trawienny;
  • Patologie układu hormonalnego;
  • Uraz stóp.

Jeśli skurcz mięśni objawia się często, nie można samodzielnie zdiagnozować i rozpocząć leczenia, ponieważ tylko lekarz na podstawie opisanego obrazu klinicznego i wyników badań będzie mógł przepisać odpowiednie leczenie.

Wielu pacjentów skarży się na spazmatyczne skurcze mięśni palców stóp. Taka sytuacja może być spowodowana słabym krążeniem krwi lub problemami w pracy aparatu więzadłowego, ścięgien.

Za główne przyczyny pojawiania się skurczów na palcach uważa się:

  • Cukrzyca;
  • Płaskostopie o przekroju poprzecznym;
  • Nadmierny nacisk na palce u nóg;
  • Słaby metabolizm węglowodanów;
  • Palenie.

Nieprawidłowy tryb życia, polegający na nierównomiernym rozłożeniu aktywności fizycznej, ciągły brak składników życiowych (potasu, wapnia, magnezu), a także witaminy D, długotrwały stres, są głównymi prowokatorami występowania drgawkowych skurczów mięśni.

Pierwsze kroki

Przy skurczach nóg konieczna jest pierwsza pomoc, ponieważ osoba odczuwa silny ból i nie może się poruszać. Ponadto, biorąc pod uwagę nagłość ataków, nie można się do nich przygotować. Ludzie odczuwają panikę, strach, dezorientację, panikę.

Co zrobić, jeśli pojawią się skurcze nóg?

  • Weź kilka głębokich oddechów, aby się uspokoić;
  • Ściśnij w ciasnym miejscu;
  • Powoli zegnij i rozluźnij spłaszczoną nogę w stawie kolanowym;
  • Możesz wykonać intensywny masaż, poklepując i szczypiąc stopę;
  • Połóż się i unieś nogi, najlepiej pod kątem 60 stopni;
  • Połóż się na kilka minut z kocem lub poduszką pod stopami..

W żadnym wypadku nie poddawaj się panice. Próbując oddychać głęboko, przewróć się na plecy i dopłyń do brzegu.

W tym przypadku mimowolne skurcze mięśni były spowodowane hipotermią. Dlatego, aby złagodzić ból mięśnia łydki, należy go rozgrzać. Aby to zrobić, użyj maści rozgrzewających lub zwykłego alkoholu. Wykonaj intensywny masaż i ubierz się.

Ta metoda nie może być stosowana u osób, u których zdiagnozowano skrzepy krwi lub żylaki.

Skurcze mięśni są szczególnie nieprzyjemne w nocy, dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak postępować w przypadku skurczów nóg w tym przypadku..

  • Spróbuj stać ze stopami płasko na podłodze;
  • Jeśli ból jest ostry i nie możesz wstać, zacznij intensywnie pocierać nogi, szczypiąc je;
  • Po ustąpieniu skurczu połóż się na łóżku, trzymając nogi w podniesionej pozycji, podkładając pod nie rolkę lub poduszkę..

Jeśli nogi są często ciasne, jest to sygnał z ciała o zbliżającej się lub rozwijającej się patologii. Pierwsza pomoc w przypadku napadów łagodzi tylko objawy objawów, ale nie leczy podstawowej choroby, która je spowodowała.

Nie dziecinne problemy

Manifestacja skurczów spazmatycznych u dzieci jest zawsze przerażająca zarówno dla samych dzieci, jak i dla ich rodziców. Dlatego dorośli powinni wyraźnie wiedzieć, co zrobić, jeśli dziecko ma skurcze nóg..

Dzieci poniżej trzeciego roku życia są najczęściej podatne na skurcze. Zagrożone są następujące kategorie dzieci:

  • Dzieci urodzone przedwcześnie o masie ciała poniżej 1,5 kg;
  • Noworodki z krwotokami o różnej lokalizacji;
  • Dzieci urodzone z infekcją wewnątrzmaciczną;
  • Dzieci z urazami OUN.

W przypadku drgawek u dziecka, które ujawniły się po raz pierwszy, konieczne jest hospitalizowanie dziecka lub poddanie go szczegółowemu badaniu w najbliższej przyszłości. W końcu skurcze spazmatyczne mogą wystąpić z powodu nabytych chorób:

  • Choroby o charakterze zakaźnym;
  • Odurzenie ciała;
  • Choroby i urazy mózgu: krwotoki, guzy i zmiany torbielowate;
  • Patologie układu nerwowego;
  • Awaria w funkcjonowaniu krążenia krwi;
  • Podczas napadów padaczkowych;
  • Genetyczne predyspozycje.

Pierwsza pomoc w przypadku napadów u dzieci polega na jasnych i konsekwentnych działaniach:

  • Zadzwonić po karetkę;
  • Połóż dziecko na płaskiej i twardej powierzchni, aby nie mogło spaść, umieszczając pod głową poduszkę lub zwinięty koc;
  • Zapewnij dziecku bezpieczeństwo, usuwając wszystkie przekłuwane przedmioty, które mogą zranić dziecko;
  • Zapewnij świeże powietrze w pomieszczeniu;
  • Zdjąć lub odpiąć naciskające elementy ubrania, umożliwiając swobodne oddychanie;
  • Delikatnie, ale intensywnie masuj nogi, zaczynając od czubków palców, a kończąc na całym mięśniu łydki;
  • Surowo zabrania się wlewania wody do dziecka siłą, zaciskania lub rozluźniania szczęki.

Przy odpowiednim i kompleksowym leczeniu, rozpoczętym w odpowiednim czasie, problem konwulsyjnych skurczów u dzieci minie. Jednak rodzice powinni mieć świadomość, że częste i długotrwałe napady padaczkowe prowadzą do niedoboru tlenu, co będzie miało poważne konsekwencje dla zdrowia i rozwoju umysłowego niemowląt..

Skuteczność środków ludowej

Nogę można złożyć w najbardziej nieodpowiednim momencie, dlatego ważne jest, aby nie tylko zapewnić sobie pierwszą pomoc w przypadku skurczów, ale także móc zapobiegać ich wystąpieniu na czas.

Rzućmy okiem na kilka domowych przepisów, które okazały się skuteczne..

1 łyżka. l. ocet jabłkowy;
30 g terpentyny;
1 żółtko jaja kurzego.
Dobrze wymieszaj składniki i nasmaruj miejsca skurczowe w nocy.

60 g gęsi Potentilla;
1 litr wrzącej wody.
Zalej zioło wrzątkiem i gotuj na małym ogniu przez około 5 minut. Odcedź i weź powstały wlew w małych dawkach przez cały dzień. Ten środek złagodzi silny ból i skurcze mięśni nóg..

Jeśli masz skurczone palce, natrzyj je sokiem z cytryny lub potrzyj musztardą przez noc.

Jeśli masz ciasne nogi i pod pachami znajduje się zwykły magnes, wystarczy przyczepić go do łydki. Skurcz ustąpi w ciągu 1-2 minut.

Środki zapobiegawcze

Osoby, które borykają się z regularnymi skurczami mięśni, muszą zrozumieć, że nie ma jednego schematu terapeutycznego pozwalającego na pozbycie się choroby. Dopiero po zidentyfikowaniu przyczyn, które wywołały drgawki, możesz się ich pozbyć na zawsze..

Chorobę może zdiagnozować lekarz dopiero po dokładnym zbadaniu. Dlatego jeśli nogi są bardzo obolałe po skurczach lub objawach skurczowych, nie należy odkładać wizyty u lekarza..

Aby zapobiec pojawianiu się takich nieprzyjemnych objawów, musisz przestrzegać następujących zaleceń:

  • Codziennie wykonuj kontrastujące kąpiele stóp;
  • Zbilansuj swoją dietę, ograniczając spożywanie twardych napojów, kawy i herbaty;
  • Pij co najmniej 1,5 litra wody dziennie;
  • Wykonaj masaż stóp w nocy;
  • Noś wygodne i wysokiej jakości buty;
  • Uzupełnij dietę pokarmem zawierającym potas, wapń i magnez;
  • Weź syntetyczne kompleksy witaminowe w celach profilaktycznych.

Przestrzeganie tych prostych zasad pozwoli Ci na zawsze pozbyć się skurczów nóg..

Kurcze nóg

Przegląd

Skurcze nóg to stan, w którym mięśnie gwałtownie kurczą się, czemu towarzyszy silny ból. Napady pojawiają się mimowolnie i zwykle nie są niebezpieczne.

Najczęściej skurcze obserwuje się w mięśniach łydek (podudzi), rzadziej w innych częściach nóg, w tym w stopach i udach. Skurcze nóg charakteryzują się ostrym bólem mięśni spowodowanym skurczem mięśni. Skurcz mięśni podczas skurczu występuje mimowolnie, wydaje się, że noga i palce nie są ci posłuszne, a mięsień staje się gęsty w dotyku. Skurcz może trwać od kilku sekund do dziesięciu minut. Po ustąpieniu skurczu nastąpi powrót kontroli nad mięśniem. Po ustąpieniu napadu noga może odczuwać ból i tkliwość przez kilka godzin..

Skurcze nóg mogą trwać od kilku sekund do dziesięciu minut. Z reguły najdłużej trwają skurcze ud. Naukowcy odkryli, co następuje:

  • trzy na cztery osoby mają skurcze nóg tylko w nocy;
  • co piąty ma drgawki zarówno w dzień, jak iw nocy;
  • jedna na czternaście osób ma napady tylko w ciągu dnia.

Istnieją dwie grupy osób, które są najbardziej podatne na skurcze nóg:

  • osoby powyżej 60 roku życia - uważa się, że jedna trzecia osób powyżej 60 roku życia ma skurcze nóg; około 40% z nich ma napady trzy razy w tygodniu lub częściej;
  • kobiety w ciąży - około jedna na trzy kobiety w ciąży ma skurcze nóg, zwykle w ostatnim trymestrze ciąży.

A jednak skurcze nóg występują u osób w każdym wieku, u mężczyzn i kobiet równie często. O nocnych bólach i skurczach nóg dziecka przeczytasz w artykule o bólach rosnących.

Skurcze nóg: przyczyny

Skurcze nóg mogą wystąpić z różnych powodów. Dzieje się tak często, gdy dochodzi do naruszenia ilości sodu lub wapnia w organizmie u pacjentów poddawanych hemodializie (sposób na oczyszczenie krwi w niewydolności nerek). Napady mogą rozwijać się na tle różnych chorób lub w przypadku zatrucia. Osoby starsze często mają w nocy skurcze nóg. Kobiety w ciąży często cierpią na ataki.

Kiedy nie można ustalić związku bolesnych skurczów mięśni z jakąkolwiek chorobą lub stanem, mówi się o napadach idiopatycznych. Przyczyna napadów idiopatycznych nadal nie jest znana, ale istnieje kilka teorii na ten temat:

  • nieprawidłowa aktywność nerwowa podczas snu powoduje kurczenie się mięśni nóg;
  • Nadmierna aktywność fizyczna, taka jak długie spacery lub ćwiczenia na siłowni, może powodować drgawki;
  • gwałtowny spadek przepływu krwi do mięśni prowadzi do bolesnych skurczów.

Skracanie ścięgien związane z wiekiem jest uważane za jedną z możliwych przyczyn skurczów nóg u osób powyżej 50 roku życia. Ścięgna to gęste pasma tkanki łącznej, które przyczepiają mięśnie do kości. Jeśli ścięgno stanie się zbyt krótkie, może powodować drgawki..

Wtórne skurcze nóg występują z powodu choroby lub stanu. Są to między innymi:

  • Ciąża: Przyrost masy ciała podczas ciąży powoduje większy nacisk na mięśnie nóg podczas chodzenia, co zwiększa ryzyko drgawek.
  • ćwiczenia: drgawki często pojawiają się podczas odpoczynku po wysiłku;
  • zaburzenia neurologiczne (wpływające na nerwy w mięśniach nóg): na przykład choroba neuronu ruchowego lub neuropatia obwodowa;
  • choroba wątroby: jeśli wątroba przestanie normalnie funkcjonować, we krwi gromadzą się toksyny, które mogą powodować kurczenie się nóg;
  • Infekcja: Niektóre infekcje bakteryjne, takie jak tężec, mogą powodować drgawki
  • toksyny: czasami nogi kurczą się po zatruciu ołowiem lub rtęcią;
  • odwodnienie: przy braku płynów w organizmie równowaga wodno-solna jest zaburzona, co w niektórych przypadkach objawia się drgawkami;
  • choroby naczyniowe nóg, na przykład żylaki lub zatarcie zapalenia wsierdzia, prowadzą do upośledzenia krążenia krwi w mięśniach i ich bolesnych skurczów;
  • płaskie stopy: skrzywienie stopy zaburza normalny rozkład masy ciała podczas chodzenia, przez co niektóre mięśnie nóg stają się niepotrzebnie napięte i zmęczone, co może powodować zginanie nóg.

W niektórych przypadkach leki mogą powodować skurcze nóg. Na przykład:

  • diuretyki (diuretyki): usuwają płyny z organizmu i są stosowane w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi (nadciśnienia), niewydolności serca i niektórych chorób nerek
  • statyny: stosowane przy wysokim poziomie cholesterolu we krwi;
  • raloksyfen: wskazany w profilaktyce osteoporozy u kobiet po menopauzie;
  • nifedypina: stosowana w leczeniu dusznicy bolesnej;
  • kwas nikotynowy: stosowany przy wysokim poziomie cholesterolu.

Porozmawiaj z lekarzem, jeśli uważasz, że przyjmowane leki powodują skurcze nóg, ponieważ może być konieczna zmiana dawkowania. Możesz przestać brać przepisane leki tylko za zgodą lekarza..

Leczenie skurczów nóg

Jeśli przyczyna napadów jest znana, leczenie podstawowej choroby lub stanu przynosi ulgę. Sytuacja jest znacznie bardziej skomplikowana w przypadku leczenia napadów idiopatycznych, kiedy nogi są skurczone bez wyraźnego powodu. Leczenie zwykle rozpoczyna się od ćwiczeń. Pewien ruch może zatrzymać skurcze i zatrzymać ból podczas ataku. Inne mają na celu zapobieganie, a regularne ich wykonywanie może zmniejszyć częstotliwość napadów.

Kurcze nogi: co robić?

Podczas skurczu rozciągnij i masuj skurczony mięsień. Na przykład ze skurczem mięśnia brzuchatego łydki:

  • Rozciągnij nogę i przytrzymaj ją ciężarem, przyciągnij stopę do siebie, zginając nogę w kostce.
  • Chodź na piętach przez kilka minut.
  • Jeśli ból nóg utrzymuje się po napadzie, można go złagodzić za pomocą dostępnych bez recepty leków przeciwbólowych, takich jak paracetamol lub ibuprofen.

Aby zapobiec napadom, regularnie rozciągaj dotknięte mięśnie trzy razy dziennie, w tym jeden tuż przed snem. Na przykład, jeśli masz skurcze mięśni łydek, spróbuj następującego ćwiczenia:

  • stać około jednego metra od ściany,
  • pochyl się do przodu i wyciągnij ręce, aby dotknąć ściany bez odrywania stóp od podłogi,
  • powrócić do pozycji wyjściowej po pięciu sekundach,
  • powtarzaj ćwiczenie przez pięć minut.

Drugi sposób. Aby rozciągnąć mięśnie łydek, stań na stopniu z przednią połową nogi z piętą zwisającą z krawędzi. Powoli opuść pięty poniżej poziomu stopnia. Po kilku sekundach ustaw je w ich pierwotnej pozycji. Powtórz kilka razy.

Jeśli skurcze nóg występują w nocy, postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami:

  • Jeśli leżysz na plecach, palce u stóp powinny być skierowane do góry - możesz użyć poduszek, aby utrzymać stopy we właściwej pozycji.
  • W pozycji leżącej zawieś nogi nad krawędzią łóżka - to rozluźni nogi i zapobiegnie skurczom i naprężeniom mięśni łydek..
  • Koc nie powinien utrudniać ruchów podczas snu.

Chinina na skurcze nóg

Pierwotnie chinina była stosowana w leczeniu malarii, ale później okazało się, że chininę można stosować u osób, które mają skurcze nóg. Jednak lek można przyjmować tylko zgodnie z zaleceniami lekarza, ściśle przestrzegając instrukcji, ponieważ chinina powoduje szereg poważnych skutków ubocznych:

  • szum w uszach;
  • upośledzenie słuchu;
  • bół głowy;
  • nudności;
  • niedowidzenie;
  • dezorientacja w czasie i przestrzeni;
  • uderzenia gorąca (uczucie gorąca).

Poważniejszym powikłaniem związanym z niewłaściwym przyjmowaniem chininy jest trombocytopenia. To spadek liczby płytek krwi do niebezpiecznie niskiego poziomu. Płytki krwi biorą udział w procesie krzepnięcia krwi, więc przy trombocytopenii istnieje ryzyko ciężkiego krwawienia:

  • z nosa;
  • z dziąseł;
  • krwotok w oku;
  • krwawienie wewnątrzczaszkowe;
  • krwawienie z przełyku, żołądka, jelit.

Odnotowano kilka zgonów ludzi z powodu małopłytkowości po zażyciu chininy z powodu skurczów nóg. Dlatego nigdy nie przekraczaj zalecanej dawki chininy. Przedawkowanie może prowadzić do trwałej utraty wzroku lub śmierci. Z powodu tych mało prawdopodobnych, ale wciąż możliwych zagrożeń, chinina jest przepisywana na skurcze nóg tylko wtedy, gdy potencjalne korzyści przewyższają ryzyko. Na przykład:

  • Pomimo regularnego wykonywania opisanych powyżej ćwiczeń nogi nadal mają skurcze;
  • skurcze nóg są częste i powodują silny dyskomfort.

W takim przypadku może zostać przepisany czterotygodniowy kurs chininy. Następnie, jeśli nie ma poprawy, leczenie jest anulowane. Jeśli wystąpi którekolwiek z opisanych powyżej działań niepożądanych, należy natychmiast przerwać przyjmowanie chininy i skontaktować się z lekarzem..

Kiedy iść do lekarza na skurcze nóg

Rzadkie napady występują u zdrowych ludzi i nie są powodem do niepokoju. Ale jeśli często masz ciasne nogi, co powoduje silny ból, zakłóca nocny sen i niepokój, z pomocą usługi OnPopravku możesz znaleźć dobrego terapeuty. Terapeuta jest lekarzem ogólnym. Zbada Twoje nogi i zaplanuje niezbędne badania. Mogą to być badania krwi i moczu, USG naczyń, elektroencefalogram i wiele innych, w zależności od domniemanej przyczyny dolegliwości. Po wstępnym badaniu terapeuta w razie potrzeby skieruje Cię na konsultację z wąskimi specjalistami.

Zadzwoń po karetkę (z telefonu stacjonarnego 03, z telefonu komórkowego 911 lub 112), jeśli:

  • skurcze trwają dłużej niż dziesięć minut i nie ustępują pomimo próby rozciągnięcia i rozciągnięcia mięśnia;
  • zmniejsza nogę po kontakcie z substancjami toksycznymi, na przykład strychniną, rtęcią, ołowiem itp.;
  • drgawki rozpoczęły się po urazie: skaleczenie, które może spowodować ukąszenie ziemi, ugryzienie zwierzęcia i inne przyczyny, które mogą powodować tężec.

Możesz być zainteresowany czytaniem

Lokalizacja i tłumaczenie przygotowane przez Napopravku.ru. NHS Choices bezpłatnie udostępniło oryginalne treści. Jest dostępny na stronie www.nhs.uk. NHS Choices nie dokonało przeglądu i nie bierze odpowiedzialności za lokalizację lub tłumaczenie oryginalnej treści

Informacja o prawach autorskich: „Oryginalna zawartość Departamentu Zdrowia © 2020”

Wszystkie materiały na stronie zostały sprawdzone przez lekarzy. Jednak nawet najbardziej wiarygodny artykuł nie pozwala na uwzględnienie wszystkich cech choroby u konkretnej osoby. Dlatego informacje zamieszczone na naszej stronie nie mogą zastąpić wizyty u lekarza, a jedynie ją uzupełnić. Artykuły zostały przygotowane wyłącznie w celach informacyjnych i mają charakter rekomendacyjny.

  • Biblioteka
  • Objawy
  • Kurcze nóg

© 2020 NaPopravku - usługa rekomendacji lekarzy i klinik w Petersburgu
LLC „Napopravku.ru” OGRN 1147847038679

115184, Moskwa, al. Ozerkovsky, 12

Dlaczego noga kurczy się? (12 zdjęć)

Charakter i rodzaje napadów

Napady, znane naukowo jako mioklonie, to niekontrolowane, bolesne skurcze mięśni trwające od 5 sekund do kilku minut. Stanowi temu często towarzyszy silny ból. Lekarze wyróżniają dwie główne grupy napadów:

  1. Tiki nerwowe, wyrażane przez niekontrolowane szybkie ruchy.
  2. Drgawki toniczne. Przejawia się w postaci krótkotrwałego stwardnienia mięśni, któremu towarzyszy ból.
Mogą wpływać na uda, nogi, stopy i palce..

Najczęstsze przyczyny napadów

Ta symptomatologia może objawiać się u zdrowych ludzi. Najczęstszymi przyczynami skurczów nóg są:

  • regularne nadmierne napięcie mięśni nóg;
  • hipodynamia;
  • niska temperatura powietrza;
  • stres emocjonalny i częsty stres;
  • złe nawyki wyrażające się spożywaniem alkoholu, paleniem tytoniu, niezrównoważoną dietą, niekontrolowanym przyjmowaniem leków;
  • ciąża u kobiet;
  • phlebeurysm;
  • brak witamin i minerałów;
  • ukryte urazy i stany zapalne;
  • niskiej jakości i nieodpowiednie buty. Ponadto regularnie lub okresowo powtarzające się napady mogą wskazywać na choroby neurologiczne, osteochondrozę, wrzody, choroby układu hormonalnego, problemy z przepływem krwi..

    Skurcze nóg u mężczyzn

    Głównym powodem, który powoduje skurcze nóg u silnej połowy, jest zwiększony stres spowodowany ciężką pracą fizyczną i aktywnym sportem. Mogą być również wywołane odwodnieniem spowodowanym poceniem się. Wraz z wodą organizm traci ważne dla mięśni elektrolity i mikroelementy. Dlatego napady stają się częstsze w gorącym sezonie..

    Brak substancji potrzebnych mięśniom może być również spowodowany nadużywaniem słodyczy, nikotyny i kofeiny. Dieta białkowa, której przestrzegają sportowcy, może również wywoływać drgawki, ponieważ zakłóca wchłanianie wapnia. Dlatego dodatkowo konieczne jest przyjmowanie suplementów wapnia..

    Skurcze nóg u kobiet

    Istnieją określone czynniki, które mogą powodować drgawki u płci pięknej. Zwykle prowokuje ich noszenie butów na wysokim obcasie z niewygodnym uzupełnieniem. Aby im zapobiec, należy preferować wygodne buty z niskim, stabilnym obcasem lub przynajmniej alternatywne modele.

    Ciąża jest jednym z kluczowych czynników wywołujących drgawki u kobiet. Sprzyja temu zwiększona masa ciała, zmiany poziomu hormonów, podwyższone ciśnienie krwi oraz brak niektórych pierwiastków śladowych, w szczególności witamin z grupy B. Ich organizm aktywnie spędza w II trymestrze ciąży na formowanie się płodu..

    Skurcze u kobiet w ciąży mogą powodować niedobór żelaza, aw rezultacie niedokrwistość. Innym istotnym czynnikiem, który może powodować skurcze kończyn dolnych, jest zespół żyły głównej dolnej. Powiększająca się macica uciska ją, upośledzając krążenie krwi i wywołując skurcze mięśni.

    Skurcze nóg u dzieci

    Spazmatyczne skurcze kończyn obserwuje się nawet u najmniejszych dzieci w wieku poniżej 3 lat. Straszą zarówno maluchy, jak i rodziców. Grupa ryzyka obejmuje dzieci urodzone z infekcjami wewnątrzmacicznymi i niedowagą.

    Spazmatyczne skurcze kończyn dolnych mogą być wywoływane przez patologie układu nerwowego, problemy z krążeniem krwi, infekcje, zatrucie organizmu, choroby mózgu, dziedziczność.

    W przypadku drgawek u dziecka należy natychmiast wezwać pogotowie ratunkowe. W oczekiwaniu na lekarzy należy położyć dziecko na twardej powierzchni, zdjąć dociskające elementy ubrania, zapewnić dopływ świeżego powietrza do pomieszczenia, rozpocząć delikatny, ale intensywny masaż nóg, zaczynając od palców w kierunku mięśni łydek.

    Skurcze nóg u osób starszych

    Skurcze mięśni kończyn dolnych u osób w wieku dojrzałym obserwuje się częściej niż u osób młodych i osób w średnim wieku. Główną przyczyną tej reakcji są zakłócenia procesów metabolicznych zachodzących w mięśniach, spowodowane przekrwieniem żył..

    Częstą przyczyną jest związane z wiekiem stopniowe zmniejszanie się długości ścięgien, powodujące skurcze mięśni. Napady wtórne u osób starszych mogą wynikać z zaburzeń neurologicznych, chorób wątroby, niektórych infekcji, zatrucia lub odwodnienia organizmu oraz stosowania niektórych leków - statyn, diuretyków i innych leków.

    Skurcze nóg w nocy

    Najczęściej skurcze mięśni są zaburzone w nocy. Podczas snu wszystkie procesy zwalniają, a organizm odpoczywa. Skurcze nocne mogą wystąpić z powodu miejscowych zaburzeń przepływu krwi, niewłaściwej postawy lub nadmiernego podniecenia nerwowego przed zaśnięciem.

    Regularne nocne skurcze mięśni mogą sygnalizować udar i infekcję układu nerwowego. Ponadto nocne skurcze nóg mogą wywoływać epilepsję, urazowe uszkodzenie mózgu, żylaki, zakrzepowe zapalenie żył, cukrzycę i inne choroby..

    Co powoduje skurcze łydek i palców stóp?

    Szczególnie bolesne i nieprzyjemne są skurcze mięśni łydek. Mogą je wywołać regularne obrzęki, problemy z żyłami, przyjmowanie leków moczopędnych, brak niektórych pierwiastków śladowych, choroby kręgosłupa lędźwiowego.

    Jeśli chodzi o palce, atak może dotknąć zarówno osoby, jak i wszystkie naraz. Głównymi przyczynami są niewygodne buty, częste wychłodzenie nóg, słabe krążenie stóp, niedobór witamin.

    Pierwsza pomoc przy skurczach nóg: medycyna tradycyjna i środki ludowe

    Pierwszą rzeczą do zrobienia w przypadku skurczu mięśni nóg jest delikatny masaż. Możesz także delikatnie pociągnąć za palec u nogi, kilkakrotnie zginając i rozluźniając kostki i stawy kolanowe. Zimny ​​kompres sprawdził się również jako skuteczny środek eliminujący skurcze nóg..

    Aby wyeliminować przyczynę problemu, musisz odwiedzić specjalistę, który wybierze odpowiednie leczenie, biorąc pod uwagę specyfikę choroby. Badanie należy rozpocząć od wizyty u terapeuty, który po zapoznaniu się z ogólnym obrazem klinicznym wyśle ​​na badanie flebologa, chirurga naczyniowego, endokrynologa lub neurologa.

    W leczeniu napadów, w zależności od przyczyny, zwykle stosuje się tabletki o działaniu przeciwbólowym i przeciwzapalnym, leki przeciwpsychotyczne, barbiturany, kompleksy witaminowo-mineralne na bazie magnezu i potasu, kwas foliowy (dla kobiet w ciąży). Jako dodatkowe środki stosuje się również preparaty miejscowe w postaci maści, kremów, żeli. Pomagają zmniejszyć częstotliwość ataków, zmniejszyć ich nasilenie, niwelować ból, stymulować przepływ krwi, wzmacniać naczynia krwionośne. Najczęściej stosowane to Troxevasin, Maść Heparynowa, Trokserutyna, Miaton. Jako dodatkowy sposób na złagodzenie tego stanu, dobrze sprawdziły się:

    1. Nalewka na bazie anyżu, mięty, kminku i kopru włoskiego. Łyżkę wszystkich składników należy zalać litrem wrzącej wody, nalegać na pół godziny i przyjmować w małych porcjach przez cały dzień.
    2. Mieszanka wazeliny i soku z glistnika. Miesza się je w proporcjach od 2 do 1. Otrzymaną kompozycję nakłada się na obszar skurczów raz dziennie przez 2 tygodnie..
    3. Nalewka z liści laurowych. Do gotowania potrzebne są suche liście laurowe i nierafinowany olej roślinny. Składniki łączy się w ilości 50 g na 200 ml i podaje w infuzji przez 2 tygodnie. Powstała kompozycja jest filtrowana i nakładana cienką warstwą na bolesny obszar podczas ataku.

    Zapobieganie skurczom nóg

    Jako środki zapobiegawcze, aby zapobiec skurczom nóg, są:

  • normalizacja przepływu krwi;
  • zbilansowana dieta;
  • utrzymanie zdrowego stylu życia;
  • wygodne łóżko i wygodne buty;
  • noszenie butów ortopedycznych na płaskostopie i bielizny kompresyjnej na żylaki;
  • przyjmowanie suplementów witaminowych i mineralnych;
  • rozsądna aktywność fizyczna;
  • kontrastujące kąpiele stóp;
  • masaż stóp. Zatem skurcze mięśni nóg mogą być determinowane zarówno przez choroby, jak i cechy stresu fizycznego i emocjonalnego w ciągu dnia. Do ich lokalizacji mogą przyczynić się wyjątkowe cechy fizjologiczne i predyspozycje genetyczne. Terminowa konsultacja ze specjalistą, przestrzeganie terminu wizyty i środki zapobiegawcze zmniejszą intensywność i zmniejszy częstotliwość skurczów nóg.

    9 powodów, dla których nogi kurczą się w nocy

    Chłopaki, włożyliśmy nasze serce i duszę w Bright Side. Dziękuję za to,
    że odkrywasz to piękno. Dzięki za inspirację i gęsią skórkę.
    Dołącz do nas na Facebooku i VKontakte

    Skurcze nóg nie są przyjemnym uczuciem. Według statystyk przynajmniej raz w życiu 30% ludzi ma skurcze mięśni. Ból z tego powodu jest prawie zawsze nieoczekiwany i bardzo ostry. Często ataki rozpoczynają się w nocy, zmuszając nas do przeżywania nie najbardziej radosnych chwil. Na szczęście można tego uniknąć..

    Bright Side pomoże Ci ustalić, dlaczego masz skurcze nóg i podpowie, od czego zacząć leczenie..

    Odwodnienie

    Klasyczną przyczyną nocnych skurczów nóg jest odwodnienie. Picie wystarczającej ilości płynów jest bardzo ważne dla prawidłowego funkcjonowania mięśni. Według lekarzy brak wody wywołuje nadwrażliwość zakończeń nerwowych, w wyniku której pojawiają się drgawki..

    Co robić? Pij dużo wody, zwłaszcza jeśli na dworze jest gorąco lub jeśli uprawiasz aktywny sport.

    Niedobór mikroelementów

    Niedobory mikroelementów mogą powodować różnorodne problemy zdrowotne, w tym drgawki. Potas, magnez, wapń i sód to niezbędne minerały, które pomagają utrzymać równowagę płynów w organizmie i są zaangażowane w funkcjonowanie mięśni.

    Potas i chlorek sodu wytwarzają impulsy elektryczne, które są odpowiedzialne za skurcze mięśni. A magnez reguluje ilość trójfosforanu adenozyny w organizmie, który jest głównym źródłem energii dla mięśni. Co ciekawe, główne rezerwy magnezu „gromadzą się” w mięśniach nóg, więc skurcze są pierwszą oznaką jego braku..

    Co robić? Jeść i pić. Bez żartów: woda i jedzenie zawierają wszystkie niezbędne pierwiastki śladowe.

    Magnez znajduje się w awokado, migdałach, bananach i czekoladzie.

    Wapń jest bogaty w szpinak, brokuły, nasiona sezamu i oczywiście produkty mleczne.

    Mistrzami potasu są ziemniaki, marchewka i pomidory.

    Ciąża

    Skurcze nóg to jeden z „bonusów” ciąży, zwłaszcza w drugim trymestrze ciąży. Naukowcy uważają, że wynika to ze zmęczenia i słabego krążenia. Ponadto w tym okresie wzrasta waga dziecka i organizmowi trudno jest przystosować się do nowych warunków..

    Co robić? Ciąża to czas, kiedy masz pełne prawo mówić problemom i kłopotom: „Och, wszystko!” Odpoczynek, zbilansowane odżywianie, spacery na świeżym powietrzu to najlepsze zapobieganie napadom.

    Niedoczynność tarczycy

    Niedoczynność tarczycy jest stanem patologicznym, który występuje z powodu niedoboru hormonów tarczycy. Niski poziom tych hormonów może powodować drgawki, ponieważ kalcytonina (hormon peptydowy w tarczycy) zaburza wchłanianie wapnia. Uszkadza również nerwy wysyłające sygnały z mózgu i kręgosłupa do rąk i nóg..

    W przypadku drgawek spowodowanych niedoczynnością tarczycy w kończynach występuje mrowienie i drętwienie.

    Co robić? Skonsultuj się z lekarzem. Te poważne schorzenia wymagają długotrwałego i prawdopodobnie przez całe życie leczenia..

    Cukrzyca

    Wysoki poziom cukru u osób z cukrzycą typu 2 uszkadza nerwy rąk i nóg. Niestety nie jest to jedyny niepokojący objaw: odwodnienie i brak składników mineralnych to również cechy charakterystyczne tej choroby..

    Co robić? I tutaj nie możesz obejść się bez pomocy medycznej. Lekarz przepisze terapię przeciwcukrzycową, aby zatrzymać dalsze uszkodzenie nerwów. Ponadto może zalecić leki przeciwdrgawkowe i przeciwbólowe..

    Spożycie alkoholu

    Systematyczne spożywanie alkoholu prowadzi do odwodnienia, uszkadza obwodowy układ nerwowy oraz pozbawia organizm ważnych pierwiastków śladowych. Dlatego alkohol jest jedną z przyczyn drgawek..

    Co robić? Jeśli imprezy nie można uniknąć, uzupełnij deficyt płynów.

    Przyjmowanie leków

    Jeśli nie ma oczywistych powodów napadów, sprawdź swoją apteczkę. Niektóre leki mogą powodować skurcze.

    • Statyny. Służy do obniżania poziomu cholesterolu we krwi.
    • Diuretyki Przepisywany pod wysokim ciśnieniem. Diuretyki są diuretykami i mogą powodować niedobór potasu i magnezu.
    • Estrogeny. Hormony stosowane w leczeniu objawów menopauzy.
    • Przeciwbólowe. Niektóre niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) obejmują skurcze mięśni.

    Co robić? Skontaktuj się z lekarzem. Lekarz wybierze inne, bardziej odpowiednie leki.

    Choroba nerek

    Skurcze mięśni są częste u osób z chorobami nerek. Zdaniem naukowców winę za wszystko odpowiada brak równowagi płynów i elektrolitów, a także uszkodzenie nerwów i przepływu krwi podczas zapalenia..

    Co robić? Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza, przestrzegaj prawidłowej diety i nie zaniedbuj aktywności fizycznej.

    Napięcie i zmęczenie mięśni

    Innym powodem skurczów nóg może być banalne przepracowanie. Intensywne sporty, długie spacery - ogólnie każda aktywność fizyczna, do której nie jesteś przyzwyczajony - mogą powodować skurcze nocne.

    Jednak przebywanie w pozycji statycznej przez długi czas jest tak samo szkodliwe, jak nadmierna aktywność..

    Co robić? Przestrzegaj schematu treningowego, nie przepracuj się i zachowaj spokój.

    Premia

    • Pij dużo płynów, powinno to stać się dla Ciebie nawykiem. Bogate w minerały napoje dla sportowców mogą być dobrą alternatywą dla czystej wody..
    • Ogranicz spożycie kawy i alkoholu: mają bardzo silne działanie moczopędne.
    • Rozciągnij mięśnie nóg przed snem..
    • Śpij w luźnej odzieży, która nie zakłóca krążenia krwi.
    • Jeśli nadal masz skurcz w nodze, po prostu ją przesuń, to wyśle ​​sygnał do mózgu, że wszystko jest w porządku..
    • Dodaj do swojej diety pokarmy bogate w magnez: zielone warzywa liściaste, orzechy i nasiona.
    • Ciepły kompres na dotknięty obszar łagodzi skurcze.
    • Noś wygodne buty ortopedyczne.
    • Bądź aktywny, nie pozostawaj długo w jednym miejscu, uprawiaj sport.